12.07.2023
"просыпательная" гимнастика для детей старшего дошкольного возраста. Какие мы красивые
комплексы утренней гимнастики
сентябрь
1 неделя,2 неделя
1 ввод.часть Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, пятках, на полной стопе; бег врассыпную, построение в 3 колонны с назначением ведущих - следить за осанкой, дыханием.
2 основ.часть О.Р.У. (без предметов)
1.И.п. : ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять через стороны руки в верх, хлопнуть в ладоши. Опустить руки через стороны, верн.в и.п. (5-6 раз)
2.и.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону, вернуться в и.п..Тоже в другую сторону (по 3 раза) 3.И.п. - стойка ноги на ширине ступки, руки вниз. Присесть, руки вынести вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в и.п. (5-6 раз)
4.И.п.- стойка ноги врозь, руки за спину. Поднять руки в стороны: наклонить вперед и коснуться пола между носками ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (5 раз).
5.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой (3 раза).
3 заключ.часть
сентябрь
3 неделя, 4 неделя
1 ввод.часть Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, пятках, на полной стопе; бег в рассыпную, построение в 3 колонны с назначением ведущих - следить за осанкой, дыханием.
2 основ.часть О.Р.У. (без предметов).
1.и.п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2- руки вверх, поднимаясь на носки; 3-руки в стороны; 4-верн. в и.п. (5-6 раз)
2.И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1- поворот туловища вправо, руки в стороны; 2- верн. в и. п. Тоже влево. (6 раз).
3. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1- руки в стороны; 2-наклон к правой (левой) ноге,косн. пальцами рук носков ног; 3-выпрямиться; 4-верн. в и. п. (6 раз)
4.И.п. -о.с. руки на пояс. 1-2 присесть, руки вынести вперёд; 3-4- вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5.И.п.- осн. стойка пятки вместе, носки врозь, руки вниз. 1- правую ногу в сторону, руки в стороны, 2-, вернуться в и.п. Тоже влево. (5-6 раз).
6.И.п. - основн. стойка руки на пояс. 1- прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2- вернуться в исход. положение (3-4 раза).
3 заключ.часть Спокойная ходьба - восстановить дыхание детей. Упр-я на дыхание.
ноябрь
1 неделя, 2 неделя
1 ввод.часть. Ходьба и бег между кубиками, ходьба на носках, пятках, бег врассыпную, ходьба на всей стопе. Построение в 3 колонны.
2 основ.часть . О.Р.У. с кубиком.
1. И.п. - стойка на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить руки. Поднять через стороны руки и передать кубик из левой в правую руку вернуться в и.п.(4-5 раз) .
2.И.п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, поставить кубик на пол, руки на пояс. Присесть, взять кубик, выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).
3.И.п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. Поворот вправо (влево) положить кубик у носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
4.И.п.- сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. Наклониться вперед, положить кубик у носка правой (левой) ноги, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться вперед, взять кубик, вернуться в и.п. (5-8 раз).
5. И.п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
3 Заключ.часть
ноябрь
3 неделя, 4 неделя
1.Ввод.часть . Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя изменить направление; ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, руки на поясе; переход на обычную ходьбу, бег врассыпную, построение в 3 колонны.
2.основ.часть . О.Р.У. с гимнастической палкой.
1.И.п.-основная стойка палка вниз.1- палку вперёд; 2-поворот палки вертикально,опуская правую руку вниз, поднимая левую руку вверх; 3- палка горизонтально. Тоже влево; 5 - палка горизонт., 6- вернуться в и.п. (5-6 раз).
2.И.п. -осн. стойка палка вниз хватом сверху.1 -шаг правой ногой вправо, палку вверх; 2 -и. п. Тоже влево (5-6 раз).
3.И.п. - основ. стойка, палка на грудь, локти согнуты. 1-2- присесть, палку вынести вперёд; 3-4- вернуться в и.п.(6 раз).
4.И.п.- ноги на ширине плеч, палка за головой, на плечах; 1- поворот туловища вправо; 2- исход. положение. Тоже влево (5-6 раз). 5.И.п.-основ. стойка, палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками. 1-мах правой ногой вперёд; 2 -мах правой ногой назад; 3-мах вперёд; 4-и.п. Тоже левой ногой. (по 3 р.)
6.И.п. -осн. стойка, руки произвольно, палка на полу справа. Прыжки на двух ногах через палку вправо и влево (2-3 раза).
3 Заключ.часть . Ходьба в колонне по одному. Упраж-я на дыхание. Релаксация.
октябрь
1 неделя, 2 неделя
1.Ввод.часть . Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колен, ходьба на носках, пятках. Построение в 3 колонны.
2.основ.часть . О.Р.У. без предметов.
1.И.п.- основная стойка, руки на пояс.1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- вернуться в и. п. , тоже левой ногой (5-6 раз).
2.И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- поворот вправо, правую руку вправо; 2- верн. в и. п. Тоже влево (5-6 раз).
3.И.п. -основная стойка руки вдоль туловища. 1- выпад правой ногой вперёд. 2-3 пружинистые покачивания; 4- вернуться в и.п. Тоже левой ногой (по 3 раза)
4.И.п. - стойка на коленях, руки на пояс. 1-2- медленным движением сесть справа на бедро, руки вынести вперёд; 3-4 - вернуться в и.п. Тоже влево (5-6 раз).
5.И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны; 2- наклон вперёд, коснуться пальцами рук носка левой ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4- верн. в и. п. (5-6 раз). 6.И.п.-основ. стойка руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах- левая вперёд, правая назад (3-4 раза)
3 Заключ.часть . Ходьба в колонне по одному. Упраж-я на дыхание. Релаксация.
октябрь
3 неделя, 4 неделя
1.Ввод.часть . Ходьба в колонне по одному, ходьба с перешагиванием через предметы. Бег врассыпную по всему залу. Упражнения в ходьбе и беге с чередованием. Построение в 3 колонны.
2 основ.часть . О.Р.У. без предметов.
1.И.п.- основ. стойка, руки на пояс. 1-2- шаг вправо, руки через стороны вверх, вернуться в и.п. Тоже влево (3-4 раза).
2.И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-2- поворот туловища вправо, руки в стороны; 3-4 - исходное положение. Тоже влево. (5-6 раз).
3.И.п. - основная стойка, руки вниз. 1- руки в стороны; 2- мах правой ногой вперёд, хлопок под коленом; 3- опустить ногу, руки в стороны; 4- исход. положение. Тоже левой ногой (5-6 раз).
4.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки вниз 1- руки в стороны; 2 -наклон вперёд, косн. пальцами рук правого носка; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4-исход. положен. Тоже левой ногой. (5-6 раз).
5.И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах на месте (3-4 раза).
3 Заключ.часть . Ходьба в колонне по одному. Упраж-я на дыхание. Релаксация.
декабрь
1 неделя, 2 неделя
1.Ввод.часть . Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную, ходьба на носках и пятках, с высоким подниманием колен. Построение в 3 колонны.
2.основ.часть . О.Р.У. с мячом.
1.И.п.-осн. стойка, мяч в правой руке. 1-2 -руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку; 3-4-и.п. Тоже левой рукой (5-6 раз).
2.И.п. - стойка ноги врозь,мяч в правой руке. 1- наклон вперёд, передать мяч за голенью левой ноги; 2-руки в стороны, выпрямиться; 3- наклон к правой ноге, передать мяч за голенью; 4- и.п. (по 3-4 раза).
3.И.п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке 1-присесть, мяч вперёд, передать в левую руку; 2- верн. в и. п..(5-6 раз).
4.И.п.- стойка в упоре на коленях сесть на пятки, мяч в правой руке. 1-4-наклон вправо, прокатить мяч от себя(по прямой) 5-8 -верн. в и. п. Тоже влево (5-6 раз).
5.И.п. -осн. стойка,мяч в правой руке.. Прыжки на правой и левой ноге попеременно, в чередовании с ходьбой на месте. (2-3 раза).
3 Заключ.часть . Ходьба в колонне по одному. Упраж-я на дыхание. Релаксация.
декабрь
3 неделя, 4 неделя
1.Ввод.часть . Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную, ходьба на носках и пятках, со сменой направления. Построение в 3 колонны.
2 основ.часть . О.Р.У. без предметов.
1.И.п.-осн. стойка руки на пояс. 1-руки в стороны; 2- руки за голову; 3- руки в стороны; 4- и.п. (5-6 раз) 2.И. п.-стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-поворот вправо, руки в стороны; 2- и. п.Тоже влево (5-6 раз)
3.И.п. - осн. стойка руки за голову. 1-2-присесть, руки вперёд; 3-4-и. п..(5-6раз).
4.И.п.- сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2-наклон к правой ноге, косн. пальцами носков ног; 3- выпрямиться,руки в стороны; 4-и.п. Тоже влево (6 раз).
5.И.п. - ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах (ноги вмести - ноги врозь), в чередовании с ходьбой на месте,(3 раза).
3 Заключ.часть . Ходьба в колонне по одному. Упраж-я на дыхание. Релаксация.
Комплексы
утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
январь
1неделя 2неделя
1 ввод. часть. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег между предметами, ходьба на носках, пятках, бег врассыпную, ходьба на полной стопе. Построение в 3 колонны- следить за осанкой, дыханием детей.
2 основ. часть. О.Р.У. с обручем
1.И.п.-стойка ноги слегка расставлены, обруч в правой руке.1 -Обруч вперёд; 2-обруч назад; 3-обруч вперёд, с одновременной передачей его в левую руку.Тоже левой рукой. (5-6 раз)
2И.п.Осн. стойка, обруч у груди.1-присесть, обруч вынести вперёд; 2-и.п. . (5-6 раз)
3.И.п. стойка ноги врозь, обруч вниз. 1-поднять обруч вверх; 2-наклон вправо; 3-выпрямиться, обруч вверх; 4-и.п. Тоже влево (6 раз)
4.И.п. сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди. 1-наклон вперёд, коснуться ободом пола; 2- и.п. (5-6 раз)
5.И. п.Осн. стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче, в чередовании с ходьбой. (2-3 раза)
6.И.п.-Осн. стойка, обруч вниз. 1-2-обруч вверх, прогнуться, правую ногу назад на носок; 3-4- верн. в и.п. Тоже левой ногой (5-6 раз)
3закл.часть . Ходьба в колонне по одному. Релаксация.
январь
3 неделя, 4 неделя
1Ввод. часть. Ходьба в колонне по одному " змейкой", между предметами; ходьба с перешагиванием через предметы; бег врассыпную, построение в 3 колонны.
2основ. часть. О.Р.У. с флажками
1.И.п.Осн. стойка, флажки вниз. 1-флажки вперёд; 2- флажки вверх; 3-флажки в стороны; 4-вернуться в и. п.. (6-8 раз)
2.И.п.Осн. стойка, флажки вниз. 1-шаг правой ногой вправо, флажки в стороны; 2- вернуться в и. п. Тоже влево (6-8 раз)
3.И.п. сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. 1-2-наклон вперёд к правой ноге, косн. палочками носков ног; 3-4- и.п. Тоже к левой ноге. (6-8 раз)
4.И.п.-стойка в упоре на коленях, флажки у груди. 1- поворот вправо, флажки в стороны; 2- и. п. Тоже влево (6-8 раз) 5.И.п.-осн. стойка флажки вниз. 1-2-присесть, флажки вперёд; 3-4-и. п.(6-8 раз)
6.И.п.осн. стойка флажки вниз.1- прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2- прыжком ноги вместе, вернуться в и.п.. (2-3 раза)
3закл. часть. Ходьба в колонне по одному. упражнения на дыхание. Релаксация.
февраль
1неделя 2неделя
1 Ввод. часть . ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, пятках, с высоким подниманием колен,бег змейкой, построение в 3 колонны.
2 Основ.часть . О.Р.У. без предметов
1. И.п. осн. стойка руки на пояс. 1-руки в стороны; 2- поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3- опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4- и. п. . (6-8 раз)
2.И.п.осн. стойка руки на пояс. 1-2- присесть медленным движением, руки вперёд; 3-4- вернуться в и.п. . (6раз)
3.И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2- наклон вправо, правая рука вниз, левая вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4-и. п. Тоже влево (6-8 раз)
4. И.п. стойка в упоре на коленях, руки с опорой о пол. 1- правую ногу отвести назад, вверх; 2- верн. в и. п. Тоже левой ногой (6-8 раз) 5.И.п. лёжа на животе, руки прямые. 1-2- прогнуться, руки вверх; 3-4 -и.п. (5-6 раз)
6.И.п. стойка ноги вместе, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах (ноги врозь - вместе) (3-4раза)
3 закл. часть
февраль
3 неделя, 4неделя
1 Ввод. часть 2 Основ. часть . О.Р.У. с кубиком
1. И.п.осн. стойка, кубик в правой руке. 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить кубик в левую руку; 3-руки в стороны; 4- вернуться в и.п. . (6-8 раз)
2.И.п. стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1- руки в стороны; 2- наклон вперёд, положить кубик на пол (между ступнями); 3- выпрямиться, руки на пояс, 4- наклониться, взять кубик, вернуться в и. п. Тоже левой рукой. (5-6 раз)
3.И.п.стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.1- поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги; 2- вернуться в и. п., переложить кубик в левую руку. Тоже влево. (6-8 раз)
4.И.п. лёжа на спине,кубик в обеих руках за головой. 1-2- поднять прямые ноги вверх вперёд, коснуться кубиком носков ног; 3-4- вернуться в и.п. (6 раз)
5.И.п осн. стойка, кубик в правой руке. 1-2- присесть, кубик вынести вперёд; 3-4- вернуться в и. п.. (6-8раз) 6. И.п. осн. стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки вокруг кубика вправо и влево. (2-3 раза)
3 закл.часть . Спокойная ходьба. Релаксация.
март
1неделя 2неделя
1 Ввод. часть . Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, руки за головой, обычная ходьба, руки в стороны; переход на бег в врассыпную. Ходьба и бег чередуются, построение в 3 колонны. 2 Основ. часть . О.Р.У. с гимнастич. палкой
1. И.п. осн. стойка, палка вниз, хват на ширине плеч. 1- палку вверх, правую ногу отвести назад на носок; 2- вернуться в и. п. Тоже левой ногой (6-8 раз)
2.И.п. осн. стойка, палка вниз. 1-2- присесть, палку вынести вперёд, руки прямые; 3-4-и.п. (6-8 раз)
3.И.п. стойка на ширине плеч, палка на лопатках, хват сверху; 1- поворот туловища вправо; 2- и. п. Тоже влево (6-8 раз)
4.И.п. - сидя, ноги врозь, палка на бёдрах.1-палку вверх; 2- наклон вперёд к правой ноге, коснуться носка; 3- выпрямиться, палку вверх; 4- и.п. Тоже к левой ноге (6 -8 раз) 5.И. п.- осн. стойка палка вниз. 1- шаг вправо, палку вверх; 2- и.п. Тоже влево (6-8 раз)
6.И.п. осн. стойка, палка на плечах хват сверху. 1- прыжком ноги врозь; 2- прыжком ноги вместе.. (2-3раза)
3 закл.часть . Спокойная ходьба. Релаксация.
март
3 неделя, 4неделя
1 Ввод. часть 2 Основ. часть . О.Р.У. без предметов.
1. И.п. осн. стойка, руки вдоль туловища. 1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2-вернуться в и. п. Тоже влево. (6-8 раз)
2.И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс. На счёт 1-3-пружинистые приседания, руки вперёд; 4-верн. в и.п. (6 раз)
3.И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-руки перед грудью; 2- поворот вправо, руки в стороны; 3- руки перед грудью; 4 -верн. в и. п. Тоже влево (6-8 раз)
4.И.п.-осн. стойка, руки на пояс. 1 -поднять прямую правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 - верн. в и.п. Тоже левой ногой (6-8раз) 5.И. п.-стойка в упоре на коленях, руки на пояс. 1-2- сесть справа на правое бедро, прямые руки вперёд; 3-4-верн. в и.п. Тоже влево (6-8 раз)
6.И.п. осн. стойка, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге попеременно. (3-4раз)
3 закл.часть . Спокойная ходьба. Релаксация.
апрель
1 неделя, 2 неделя
1 Ввод. часть . Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. Ходьба и бег змейкой. Ходьба на носках и пятках. Построение в 3 колонны. 2 Основ. часть . О.Р.У. без предметов.
1. И.п.осн. стойка, руки согнуты перед грудью. 1-3-три рывка руками в стороны; 4-верн. в и. п. (6-8 раз)
2.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 -наклон вправо; 2 - выпрямиться; 3- наклон влево; 4-и.п. (6-8 раз).
3.И.п.- лёжа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища, с опорой на пол. 1- поднять таз, прогнуться; 2- верн. в и. п. (6 раз)
4.И.п сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс; 1- руки в стороны; 2- наклон вперёд к правой ноге, коснуться носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- верн. в и.п. Тоже к левой ноге (6-8 раз) 5.И.п.- осн. стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (3-4 раза)
6.И.п. -осн. стойка руки вдоль туловища. 1-2- поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3-4-верн. в и. п.. (5-6раз)
3 закл.часть . Спокойная ходьба. Релаксация.
апрель
3 неделя, 4неделя
1 Ввод. часть . Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. Ходьба и бег змейкой. Ходьба на носках и пятках. Построение в 3 колонны. 2 Основ. часть . О.Р.У.с кубиками.
1. И.п. стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1-2-руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4-верн. в и. п. (6-8 раз)
2.И.п. стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках. 1- кубик вверх; 2- наклон вперёд, положить кубик на пол; 3- выпрямиться, руки на пояс; 4- наклон вперёд, взять кубик, верн. в и.п. (6-8 раз)
3.И.п. стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1- поворот вправо,положить кубик у носков ног; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3-поворот вправо,взять кубик; 4- и.п. (6-8 раз)
4.И.п.- сидя на полу, кубик зажат стопами ног, руки в упоре сзади. 1-2- поднять прямые ноги вверх; 3-4- и.п. (6-8раз)
5.И.п. -осн. стойка, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубика (3-4раз)
3 закл.часть . Спокойная ходьба. Упражнения на дыхание. Релаксация.
1 неделя, 2 неделя
1 ввод.часть. Ходьба и бег между предметами, ходьба на носках, пятках, бег врассыпную, ходьба на всей стопе. Построение в 3 колонны.
2 основ.часть . О.Р.У. с обручем.
1. И.п. -осн. стойка внутри обруча. 1- присесть; 2- взять обруч хватом с боков и выпрямиться, обруч на линии пояса; 3-присесть, положить обруч на пол; 4-и.п. (6-8 раз) .
2.И.п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков; 1-поворот туловища вправо; 2-и.п. Тоже влево (6-8 раз).
3.И.п. -осн. стойка обруч вертикально на полу, хват руками сверху. 1-2-опираясь на обод обруча руками, отвести правую (левую) ногу назад-вверх; 3-4-верн. в и.п.(6-8раз) .
4.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, параллельно, обруч в согнутых руках перед грудью.. 1-2- присесть, обруч вынести вперёд; 3-4-верн. в и.п. (6-8 раз).
5. И.п. -стоя в обруче, руки произвольно. Прыжок из обруча в обруч.(3-4 раза)
3 Заключ.часть . Ходьба в колонне по одному. Упраж-я на дыхание. Релаксация.
3 неделя, 4неделя
1 Ввод. часть . Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. Ходьба и бег змейкой. Ходьба на носках и пятках. Построение в 3 колонны. 2 Основ. часть . О.Р.У. без предметов.
1. И.п.осн. стойка, руки вдоль туловища. 1- руки в стороны; 2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- и.п. . (6-8 раз)
2.И.п.осн. стойка, руки на пояс. 1- шаг правой ногой вправо; 2- наклон вправо; 3-выпрямиться; 4- и.п.. (6-8 раз)
3.И.п. стойка ноги врозь, руки за головой. 1- руки в стороны; 2- наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; 3- руки в стороны; 4- и. п. (6-8 раз)
4.И.п. лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.1-правую ногу назад- вверх; 2- и. п. Тоже левой ногой. (6-8раз) 5.И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-4-попеременные вращения согнутыми ногами, пауза, повторить (2-3 раза)
6.И.п. осн. стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах, правой и левой попеременно. (6-8раз)
3 закл.часть . Спокойная ходьба. Релаксация.
Раз в две недели нам приходится писать в плане комплекс утренней гимнастики. Удобно иметь картотеку, а в плане указывать номер комплекса. Может быть кому-то пригодятся составленные мною комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы.
Комплекс
I. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на внешней стороне ступни. Обычная ходьба. Бег на носочках. Обычная ходьба. Перестроение в колонну по трое.
1. «Мельница». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки. Повторить 6 раз.
2. «Ножницы». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь; руки в стороны. 1- скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, 2 - развести в стороны, опуститься. Повторить 8 раз.
4. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- повернуться вправо (влево, руки развести в стороны, выпрямиться. Повторить 8 раз.
5. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- наклониться вперед, достать руками носки ног, 2- вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
6. «Обхвати колени». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь; руки внизу. 1- присесть, обхватить колени руками, 2- вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
7. «Хлопки под коленом» И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2 – вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
8. «Прыжки, ноги в стороны-вместе». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 12 прыжков ноги в стороны-вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки.
Комплекс
I. Ходьба в колонне по одному. Ходьба с перекатом с пятки на носок. Обычная ходьба. Бег с высоким подниманием колен. Обычная ходьба. Перестроение в колонну по трое.
II. Общеразвивающие упражнения с палками.
1. «Палку вверх». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу. 1 – палку вверх, посмотреть на нее – вдох; 2 – и. п., выдох. Повторить 8 раз.
2. «Палку вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь; руки перед грудью, палка горизонтально. 1- палку вперед, 2 и. п. Повторить 8 раз.
3. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, палка за головой. 1- наклониться вправо (влево, 2- вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
4. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, палка перед грудью. 1- повернуться вправо (влево, палку вперед. Повторить 8 раз.
5. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, палка внизу. 1- наклониться вперед, палку положить на пол; 2- выпрямиться, 3 – наклониться вперед, палку взять; 4 – вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
6. «Приседания». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь; палка внизу. 1- присесть, палку вперед, 2- вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
7. «Ногу вперед на носок» И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, палка на полу. 1 – праву (левую) ногу вперед на носок к концу палки, 2 – вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
8. «Прыжки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка сзади в опущенных руках. Выполнить по 12 прыжков ноги в стороны-вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки.
III. Перестроение в колонну по одному. Ходьба.
Комплекс
I. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках (руки за голову, на пятках. Обычная ходьба. Бег с высоким подниманием колена. Обычная ходьба. Перестроение в колонну по трое.
II. Общеразвивающие упражнения.
1. «Подросли». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1 – руки через стороны вверх, потянуться; 2 –и. п. Повторить 8 раз.
2. «Руки в стороны». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь; руки согнуть перед грудью. 1- развести руки в стороны, вдохнуть; 2- вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
3. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- наклониться вправо (влево, 2- вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
4. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- повернуться вправо (влево, руки развести в стороны, выпрямиться. Повторить 8 раз.
5. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- наклониться вперед, достать руками носки ног, 2- вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
6. «Обхвати колени». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь; руки внизу. 1- присесть, обхватить колени руками, 2- вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
7. «Ногу вперед на носок». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – выставить правую (левую) ногу вперед на носок, 2 – вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
8. «Приседания». И. п. : о. с. 1 – присесть, колени врозь, руки за голову; 2 – и. п. Повторить 8 раз.
8. «Прыжки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 12 прыжков на двух ногах на месте, походить на месте и вновь повторить прыжки.
III. Перестроение в колонну по одному. Ходьба.
Перспективный план утренней гимнастики в старшей группе |
Утренняя гимнастика 2 комплекс |
Старшая группа
В старшей группе утренняя гимнастика становится привычной. При подготовке к ней дети, оказывают большую помощь воспитателю: готовят необходимый инвентарь. Педагог следит за тем, чтобы дети быстро переодевались, не задерживали друг друга разговорами. Утренняя гимнастика со старшими дошкольниками проводится в физкультурном и музыкальном залах 8-10 минут.
Упражнения в ходьбе должны быть разнообразными, проводится в разных построениях. Утренняя гимнастика содержит 5-6 ОРУ, в разных исходных положениях, с предметами и без.
В старшей группе важной задачей является воспитание у детей ответственного отношения к утренней гимнастике.
Педагог добивается точности положения тела, четкого соблюдения направлений движений, умения выполнять упражнения в соответствии со счетом или с темпом музыкального сопровождения. Качество выполнения ОРУ достаточно высоко. Пояснение упражнения сочетается с наглядностью лишь в первые дни освоения комплекса. При чем к показу воспитатель широко привлекает детей, хорошо владеющими данными движениями. Дети старшего дошкольного возраста быстро запоминают последовательность упражнений в комплексах. Они успешно проделывают их и без сопровождающего образца воспитателя. Это дает педагогу возможность ходить между рядами, оказывать индивидуальную помощь.
На протяжении всей утренней гимнастики педагог неоднократно привлекает детей к их выправке, осанке, напоминает о дыхании. Ежедневное участие детей помогает воспитывать у них привычку к систематическому выполнению.
ДЛЯ ДЕТЕЙ ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЫ
Комплекс 1
Игра «Идите ко мне» – ходьба группой в одном направлении. Лёгкий бег врассыпную – полетели, как воробышки (без музыки). Построение в круг с помощью воспитателя (без музыки). И. п. (исходное положение): стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. После слов воспитателя: «где же ваши руки» – дети вытягивают руки вперед и говорят: «вот наши руки». Повторить 5-6 раз. И. п.: стать прямо, ноги расставить, руки за спиной. На слова воспитателя «спрятали ножки» дети приседают, руками обхватывают ноги. После слов: «где ваши ноги» – дети выпрямляются, топают ногами на месте, говорят: «вот ваши ноги». Повторить 2-3. И. п. стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Непрерывные полуприседания на слегка согнутых ногах. Повторить 6-8 раз. Легкий бег на носочках. Ходьба стайкой за воспитателем по залу.
Комплекс 2
Ходьба всей группой в одном направлении с остановкой на окончание музыкальной фразы. Повторить 2-3 раз. У каждого ребёнка по две погремушки. Бег с погремушками и притопы на месте поочерёдно правой и левой. Свободное построение. И. п. стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, в руках погремушки. На счет раз, два - дети вытягивают руки вперёд - в стороны. На счет три, четыре – прячут погремушки за спину. Повторить 4-6 раз. И. п. то же. Присесть, постучать погремушкой о пол, сказать: «тук-тук», выпрямиться. Повторить 4-6 раз. И. п. стать прямо, ноги вместе, руки опущены. Подпрыгивание вместе на двух ногах, одновременно встряхивая погремушками, легкий бег. Ходьба по залу.
Комплекс 3
Построение и ходьба небольшими группами друг за другом с флажками в руках, на окончание музыкальной фразы остановиться, подуть на флажки. Повторить 2-3 раза. Лёгкий бег. Ходьба и построение в круг с помощью воспитателя И. п. стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Раскачивать вперед-назад. Повторить 4-6 раз. И. п. стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками внизу. Повернуться вправо (влево), отвести руку с флажком назад, посмотреть на него, вернуться в исходное положение. И. п. стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Наклониться вперед-вниз, сгибая колени, и положить флажки на пол перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз. При повторном наклоне взять флажки и выпрямиться. Лёгкий бег в свободном направлении и подпрыгивание на месте. Ходьба стайкой в прямом направлении.
Комплекс 4
Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая ноги. Лёгкий бег по кругу. Ходьба и построение с кубиками. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, в руках кубики. Вытянуть руки вперед – в стороны, сказать: «вот», спрятать руки за спину. И. п.: сидя на полу, скрестив ноги, кубики на полу перед собой. Взять кубик правой рукой, повернуться вправо, положить его подальше назад, вернуться в исходное положение, вновь повернуться вправо, взять кубики, положить перед собой. Тоже сделать влево. Повторить 3 раза. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, кубики в руках. Приседая, наклониться, положить кубики на пол, выпрямиться, снова наклониться, положить кубики на пол, выпрямиться, снова наклониться и взять их. Повторить 4-6 раз. И. п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить. Прыжки на месте на двух ногах и бег. Ходьба парами по залу.
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
Комплекс 1
Построение в колонну по одному с погремушкой в руках. Остановиться, поднять погремушку вверх и позвенеть ею. Бег в рассыпную, звеня погремушкой, притопы на месте поочерёдно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза. Ходьба и построение в три колонны (без музыки). И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с погремушками вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз. И. п.: сидя на полу, скрестив ноги. Повернуться влево – назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в исходное положение, затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в исходное положение. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклоны вперёд – вниз и погреметь погремушкой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно подтягивать к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену, сказать: «Тук-тук». Повторить 4-5 раз (без музыки). «Лошадки» – прямой галоп. Ходьба.
Комплекс 2
Построение и ходьба в колонне по одному вперёд и назад. Ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги. Ходьба и построение в три колонны. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание рук вперёд – назад. Повторить 5-6 раз. И. п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать: «Тик», вернуться в исходное положение (воспитатель в это время говорит «Так»). То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» – наклониться вперёд – вниз, сгибая ноги в коленях, сказать «Бом», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. И. п.: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз «Мячики прыгают, мячики покатились» – подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении. Ходьба.
Комплекс 3
Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. По окончании музыки построиться в колонну. Повторить 2-3 раза. Ходьба на внешней стороне стоп. Построиться в круг с флажками. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики» – качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону. И. п.: сидя на полу, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперёд – вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5-6 раз. И. п.: лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз каждой ногой. Подпрыгивание на месте и бег врассыпную. Ходьба.
Комплекс 4
Ходьба в колонне по одному вперёд и назад. Прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раз. Ходьба, построение в звенья. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперёд – назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево, наклоняясь, говорить: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперёд, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. «Жуки» – свободное движение рук и ног, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз. Ходьба.
ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ
Комплекс 1
Построение и ходьба в колонне по одному с изменением направления. Бег врассыпную. Ходьба, построение в звенья. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперёд – назад, после нескольких движений поднять руки через стороны вверх, посмотреть на них и плавно опустить вниз. Повторить 6-7 раз. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить. Повернуться вправо, отвести руку назад, посмотреть на неё, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой – «Держим насос». «Накачай шину» – Наклониться вперёд – вниз, выпрямляя руки, вернуться в исходное положение, после двух наклонов шаг на месте. Повторить 2-3 раза. И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Хлопки в ладоши и поочерёдное вращение ногами – «едем на велосипеде». И. п.: стать прямо, руки на поясе. Подпрыгивание на месте и бег в разные стороны. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 2
Построение и ходьба в колонне по одному, бег врассыпную. Ходьба, построение в звенья. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, потянуться, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. «Маятник» – наклонять туловище поочерёдно влево и вправо, движения непрерывные. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки соединить в замок над головой. «Колка дров» – резко наклониться вперёд – вниз, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. И. п.: сидя на полу, руками опереться сзади, ноги согнуть в коленях. Вытянуть ноги, вернуться в исходное положение, затем добавляется поочерёдное приподнимание ног от пола. Повторить 6-7 раз. Поскоки. Ходьба парами.
Комплекс 3
Ходьба в колонне по одному высоким шагом врассыпную на носочках. Лёгкий бег. Ходьба, построение в звенья. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях перед грудью (кулачок на кулачок). «Наматывание ниток»- вращать согнутыми в локтях руками перед собой в одну и другую сторону, затем развести руки в стороны и опустить. Повторить 6-7 раз. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки поставить на пояс. Повернуться вправо-влево, произнося: «Ж-ж-ж», вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. И. п.: сидя на полу, ноги врозь. Наклониться вперёд, сложив руки в кулаки, сказать: «Тук-тук», стукнув по полу, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища на полу. «Езда на велосипеде»- сгибать ноги в коленях, приближая их к груди, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. Прямой галоп. Ходьба в колонне по одному. Лёгкий бег.
Комплекс 4
Ходьба в колонне по одному, держа обруч в руке. По окончании музыки разойтись и положить обруч на пол. Бег врассыпную между обручами. Ходьба и построение в звенья. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, обруч держать в руках вертикально перед собой. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. И. п.: сидя на полу, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. Повернуться влево, выпрямляя руки, сказать: «Ку-ку», вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо, повторить по 3-4 раза в каждую сторону. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, обруч на полу. Наклониться вперёд - вниз, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. И. п.: лежа на спине, обруч держать двумя руками за середину в горизонтальном положении на груди. Сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, закрепить краем обруча стопы ног и подтянуть ноги поближе к груди, сказать: «Тянем», вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. И. п.: стать прямо в обруч, ступни ног слегка расставить. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Повторить 2-3 раза. Ходьба.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы без предметов
I. Ходьба, бег по всей площадке, руки в стороны, с поворотами в разные стороны (2 раза), не наталкиваясь друг на друга. (игра упражнение «Самолеты»).
«Плечи вверх». И. п. о. с. – пятки вместе, руки внизу.
1- поднять плечи вверх, 2 – И. п. Д 8 раз.
«Наклоны вперед». И. п. ноги врозь пошире, руки вверху.
1- наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны, 2 – И. п. Д-8 раз.
«Приседание». И. п. о. с. 1 – присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову. 2 – И. п. Д – 8 раз (меняя темп)
«Наклоны вперед». И. п. сидя ноги вместе, руки на поясе.
1 – наклоны вперед, коснуться ступней ног, сказать «вот», 3 – 4 И. п. Д – 8 раз.
«Велосипед» И. п. лежа на спине руки вдоль туловища.
1 – 4 - поднять вверх ноги, поочередно сгибать и выпрямлять (велосипед), И. п. Д – 8 раз.
«Кошка». И. п. стоя на коленях, упор на ладони.
1 – 2 – прогнуть спину вверх, голову отпустить вниз (кошка сердитая), 3 – 4 – прогнуть спину вниз, голову поднять вверх, сказать «мяу» (кошка ласковая). Д-8 раз.
«Рывки» И. п. о. с. руки в замок за спину.
1- 3 – рывками отводить прямые руки назад, 4 – И. п. Д - 8 раз.
«Прыжки» И. п. о. с. прыжки на месте на двух ногах чередуя с ходьбой на месте. Д - по 10 прыжков 3-4 раза.
III. Подвижная игра «Море волнуется» – 2 –3 раза. Дыхательное упражнение «Часики».
Художественное слово
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
с гимнастической палкой
I. Ходьба в колонне по одному, ходьба по кругу, разворот и шаг «галопа», повернувшись правым боком (с подскоком), остановка и шаг «галопа» по кругу повернувшись левым боком, переход на ходьбу.
«Палка вверх». И. п. о. с. палка внизу
1 – поднять палку вверх, посмотреть на нее; 2 – И. п. Д-8 раз.
«Наклоны». И. п. ноги на ширине ступни, палка внизу.
1 – 2 – наклон вперед, поднять палку, 3 – 4 И. п. Д - 8 раз.
«Приседание». И. п. о. с. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.
1 – 3 – медленно приседать, скользить руками по палке, 4 – И. п. Д – 8 раз.
«Палка вперед». И. п. стоя на коленях, палка перед грудью.
1 – палку вперед – выдох, 2 – И. п. вход. Д – 8 раз.
«Коснись пяток» И. п. стоя на коленях палка сзади в прямых руках.
1 – 2 – прогнуться назад, коснуться палкой пяток ног, 3- 4 И. п. Д - 8 раз.
«Прокати палку». И. п. сидя ноги согнуть, ступни на палке, лежащей на полу, руки в упоре сзади.
1 – 4 – ступнями ног катить палку вперед до полного выпрямления ног, затем обратное движение. Д - по 4 раза вперед – назад.
«Лодочка» И. п. лежа на животе, палка в прямых руках.
1 – 2 – палка вверх, посмотреть на нее, 3 – 4 И. п. Ноги от пола не отрывать. Д - 8 раз.
«Прыжки» И. п. о. с. руки произвольно (или на поясе), палка на полу. Прыжки через палку вперед – назад. Д-3 раза по 10 в чередовании с ходьбой.
III. Подвижная игра «Встать первым» (бег быстрый, средний, медленный, со сменой направляющего). Дыхательное упражнение «Поиграй на дудочке».
Художественное слово
Харченко Татьяна Егоровна
Бодрящая гимнастика для дошкольников
СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС» 2015.- 96 с.
В книге представлены оригинальные комплексы бодрящей гимнастики после дневного сна для детей младшего и старшего дошкольного возраста.
Предлагаемый в пособии материал окажет помощь педагогам, инструкторам по физической культуре ДОО, студентам педагогических вузов и колледжей гувернерам, родителям, заботящимся о физическом и психическом здоровье детей.
ВВЕДЕНИЕ
Трудно переоценить роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Отдых в середине дня ему просто необходим. Но как помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжить день? Проведите после тихого часа бодрящую гимнастику.
Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус.
Во время ее проведения целесообразно музыкальное сопровождение. Музыка положительно воздействует на эмоции детей, создает у них хорошее настроение, вселяет бодрость, радость, помогает ритму движений, облегчает их выполнение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять упражнения выразительно, плавно. Хорошо, если после пробуждения дети услышат свои любимые детские песни или спокойную приятную музыку, тогда просыпаться они будут намного быстрее.
Не нужно забывать об улыбке. Первое, что должен видеть ребенок после сна, - улыбающееся доброе лицо взрослого человека, будь то мама или воспитатель детского сада, а также слышать плавную, размерную речь, любовные интонации, уменьшительно-ласкательные суффиксы. Сама фонетика этих звуков несет положительную окраску, независимо от того, каким голосом их произносит взрослый. Дети тонко чувствуют эмоции окружающих. Взрослому необходимо быть внимательным к себе, следить за своей мимикой, за эмоциональным состоянием. Волнение, беспокойство, раздражительность, неуверенность взрослого дети сразу же впитают как губка. Все переживания тут же отразятся на настроении детей.
Бодрящую гимнастику следует проводить в любое время года, при открытых фрамугах и форточках (или в хорошо проветренном помещении), в течение семи-пятнадцати минут в зависимости от возраста детей.
Варианты бодрящей гимнастики:
· разминка в постели и самомассаж;
· гимнастика игрового характера;
· гимнастика с использованием тренажеров или спортивного комплекса;
· пробежки по массажным дорожкам;
· самостоятельная;
· лечебно-восстановительная;
· музыкально-ритмическая.
В течение года желательно использовать разные варианты бодрящей гимнастики.
Для детей младшего дошкольного возраста особенно интересна бодрящая гимнастика игрового характера. Такие комплексы имеют сюжет, в них присутствует знакомый детям персонаж, который является образцом для подражания. Заранее подготовленные костюмы, шапочки персонажей, красивые, яркие игрушки радуют детей, увлекают их, заставляя двигаться, выполнять предложенное задание.
Для детей старшего дошкольного возраста необходимо проводить комплексы бодрящей гимнастики с элементами точечного массажа и самомассажа. Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению биологически активных точек на теле, повышающих иммунитет. Простота выполнения точечного массажа и его эффективность способствуют широкому распространению этого метода.
Любимы детьми комплексы бодрящей гимнастики в форме музыкально-ритмических игр. Ритмичные движения - физиологическая потребность детского развивающегося организма. Танцевальные движения мобилизуют физические силы, вырабатывают грацию, координацию движений, музыкальность, укрепляют и развивают мышцы, улучшают дыхание, активно влияют на кровообращение. Музыкально-ритмические игры доставят ребенку не только радость, но и улучшат общее состояние организма, повысят его защитные функции, помогут приспособиться к неблагоприятным условиям внешней среды и бороться с инфекциями.
В комплексы бодрящих гимнастик нужно включить упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, массаж рук и ног, пальчиковую и дыхательную гимнастики.
Ученые, изучающие деятельность детского мозга, психику детей, отмечают большое стимулирующее значение функции руки. Исследователями доказано, что развитие мелкой моторики пальцев рук положительно сказывается на становлении детской речи, а движения пальцев рук положительно влияют на функционирование речевых зон коры головного мозга. Пальчиковые игры помогают подготовить руку к письму, развить координацию, почувствовать ритм и одновременно с этим развить речь ребенка.
У детей дошкольного возраста дыхательные мышцы еще слабые, поэтому дыхательные упражнения им особенно полезны. Они способствуют полноценному физическому развитию, являются профилактикой заболеваний дыхательной системы.
В некоторые комплексы бодрящей гимнастики включаются игры и упражнения на снятие психоэмоционального напряжения или игры на развитие умения чувствовать настроение и сопереживать окружающим, скороговорки и чистого-ворки для заучивания, формирующие четкое произношение, развивающие память детей.
После выполнения бодрящей гимнастики (если гимнастика проводилась непосредственно в постели) дети встают, переходят в групповую комнату, где выполняют различные движения: ходьбу по кругу, на носках и пятках, парами, медленный бег и т. д. На полу можно разложить разные массажные коврики и предложить детям выполнить задание на них: пройти по ним, потоптаться на месте, перепрыгнуть через них и т. д. Такие коврики-дорожки могут сделать родители или воспитатели совместно с детьми, используя при этом пуговицы, деревянные палочки, крышки от пластиковых бутылок, горох, фасоль, мелкие камешки, песок.
Образцы массажных ковриков: а - из пуговиц разной величины; б - из палочек- в - тасты набитые горохом, песком и мелкой галькой; г - полоски, набитые песком, фасолью, ropoхом и чечевицей.
КОМПЛЕКСЫ БОДРЯЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Прилетели воробьи
(с
Воспитатель негромко стучит по окну.
Воспитатель. Ребята, посмотрите, к нам в гости прилетели веселые воробьи. Поскорее просыпайтесь, веселее поднимайтесь.
{Воспитатель предлагает посмотреть на птиц. Дети за окном видят настоящих воробьев или вырезанных из бумаги и заранее вывешенных за окном.)
Воспитатель. Давайте поиграем. Мы с вами сегодня - воробьи-воробышки, маленькие добрые птички.
· Ходьба обычная друг за другом (10 с).
· Ходьба на носочках (10 с).
· Медленный бег (10 с).
· Построение в круг.
· Дыхательное упражнение «Ах!» И. п. - стоя, руки вниз. Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести «а-ах-х-х». Повторить два раза.
· «Воробышки машут крыльями». И. п. - ноги слегка расставлены, руки - за спину. Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью. Спрятать руки за спину. Повторить пять раз; темп умеренный. Указание: сохранять устойчивое положение тела.
· «Спрятались воробышки». И. п. - ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. Указание: после приседания хорошо выпрямиться.
· «Воробышки дышат». И. п. - ноги расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «ч-и-и-и-р-и-и-к», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Повторить три раза; темп медленный. Указание: вдох короче выдоха.
· «Воробышки греются на солнышке». И. п. - лежа на спине, руки - вверх. Поворот на живот. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп быстрый.
· «Воробышки радуются». И. п. - ноги слегка расставлены, руки опущены. Восемь-десять подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте. Повторить три раза.
· Ходьба врассыпную в медленном темпе (20 с). Дыхательное упражнение «Дуем на крылышки». Вдох - на 1, 2 счета; выдох - на 1, 2, 3, 4 счета (20 с).
· Ходьба по ребристым дорожкам.
· Одевание.
Дрессированная собачка
Проводится в групповой комнате.
Звучит запись лая собаки, сначала тихо, затем громче. Воспитатель. Ребята, к нам в гости кто-то идет. Отгадайте загадку - и узнаете нашего гостя.
В будке спит,
Дом сторожит.
Кто к хозяину идет,
Она знать дает.
Дети. Собачка.
Воспитатель. Правильно, собачка. Но к нам в гости придет сегодня не простая, а цирковая, дрессированная собачка. Вставайте с кроватей.
(Воспитатель надевает маску собачки.)
Воспитатель. Собачка знает много упражнений, она с вами проведет бодрящую гимнастику. Запоминайте упражнения и выполняйте их правильно.
«Идем за собачкой» - ходьба обычная.
· Ходьба «змейкой», руки за спиной.
· Ходьба на носках.
· Построение в круг.
· «Собачка приветствует гостей». И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклонить голову вперед. Вернуться в и. п. Повторить четыре раза. Указание: резко голову не наклонять.
· «Собачка рада детворе». И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на плечах. Свести локти перед грудью. Вернуться в и. п. Отвести локти максимально назад. Вернуться в и. п. Повторить четыре раза; темп умеренный. Указание: спина прямая.
· «Собачка веселит гостей». И. п. - сед на полу, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, выпрямиться. Вернуться в и. п. Повторить четыре раза; темп умеренный.
· «Собачка радует ребят». И. п. - сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упор сзади. Повернуться на ягодицах на 360° сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить по три раза в каждую сторону; темп умеренный. Указание: при повороте помогать руками.
· «Собачка тренируется». И. п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу. Опустить. Поднять левую ногу. Опустить. Повторить по три раза каждой ногой; темп умеренный. Указание: руки от пола не отрывать.
· «Собачка устала». И. п.- лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх. Хаотичные движения руками и ногами. Вернуться в и. п. Повторить четыре раза; темп быстрый.
· Ходьба по кругу с одновременным проговариванием скороговорки: «Я несу суп, суп, суп. А кому? Псу, псу, псу». Повторить три раза, сначала медленно, затем быстро. Указание: желательно отработать проговаривание скороговорки с каждым из детей заранее. (Дети благодарят собачку за гимнастику и идут одеваться.Собачка убегает.)
В гостях у солнышка
(с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения и самомассажа)
Проводится сначала в постели, затем в групповой комнате.
Играет спокойная музыка. В окна заглядывает солнышко.
Воспитатель подходит к каждому ребенку, гладит его по голове.
Воспитатель. Ребята, посмотрите, как светло и тепло
у нас в спальне.
А знаете ли вы, почему? К нам в гости заглянуло солнышко.
(Проводится игра «Солнечный зайчик».)
Воспитатель. Солнечный зайчик заглянул вам в глазки.Закройте их. Он побежал дальше по лицу, вы нежно погладьте зайчика ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте его аккуратно, чтобы не спугнуть. Теперь погладьте его на голове, шее, затем животике, руках, ногах. Он забрался за шиворот - погладьте его и там. Он не озорник - он просто любит ласкать вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним.
Вставайте, и давайте поиграем с солнечным зайчиком.
· «Улыбнись солнышку». И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Повторить три раза; темп умеренный. Указание: быть внимательным, четко выполнять задание: одновременно действовать правой рукой и правой ногой.
· «Играем с солнышком». И. п. - сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. Указание: при повороте руками не помогать.
· «Играем с солнечными лучами». И. п. - сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп быстрый. Указание: ноги в коленях не сгибать.
· «Отдыхаем на солнышке». И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и. п. Перекатиться на левый 6oк. Вернуться в и. п. Выполнить по три раза в каждую сторону, темп умеренный.
Воспитатель. А вы знаете игру про солнышко? {Проводится подвижная игра «Солнышко и дождик». По команде «Солнышко» дети бегают по залу, по команде «Дождик» приседают. Игра проводится два раза. Дети прощаютс я с солнышком.)
· Ходьба по залу в медленном темпе (15 с).
Забавный Буратино
(с элементами дыхательной гимнастики и точечного массажа)
Проводится в постели. В записи звучит песня «Волшебный цветок», муз. Ю. Чичкова, сл. М. Пляцковского.
Воспитатель. У каждого из вас есть любимая игрушка. А мне из всех игрушек больше нравится Буратино. Давайте его сегодня покажем в наших упражнениях. Внимательно слушайте и выполняйте все предложенные мной задания.
· «Красивый лоб». И. п. - лежа на спине. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить пять раз; темп умеренный.
· «Смеющиеся глаза». И. п. - лежа на спине. Потереть ладошки друг о друга, приложить к глазам. Повторить четыре раза; каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе. «Рисуем брови». И. п. - лежа на спине. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить четыре раза; каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.
· «Длинный нос». И. п. - лежа на спине. Указательным пальцем энергично провести по крыльям носа. Повторить четыре раза; темп быстрый. В конце упражнения показать, какой длинный нос у Буратино, слегка подергать себя за нос.
· «Смешные уши». И. п.- лежа на спине. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (20 с); каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.
· «Покажем руки». И. п. - лежа на спине. Похлопывание правой рукой по левой снизу вверх, затем сверху вниз. Похлопывание левой рукой по правой снизу вверх, затем сверху вниз (20 с); темп умеренный.
· «Покажем ноги». И. п.- лежа на животе, руки в стороны. Согнуть ноги в коленях и помахать ими в воздухе. Повторить пять раз; темп быстрый.
· Дыхательное упражнение «Ах!» И. п. - сидя, ноги слегка раздвинуты, руки опущены. 1 - вдох. 2-4 - выдох. На выдохе произнести «ах-х-х». Повторить три раза. Указание: вдох и выдох медленные. {Звучит песня из телефильма «Приключения Буратино», муз.Л. Рыбникова, ел. Ю. Энтина. Дети встают и одеваются.)
Просыпающиеся котята
(с элементами самомассажа)
Проводится в постели.
Звучит колыбельная песенка «Серенькая кошечка», муз. В. Витлина, сл. Н. Найденовой.
Воспитатель. Ребята, а вы знаете, кто к вам приходил, пока вы спали? Отгадайте загадку:
Мохнатенькая, усатенькая,
Лапки мягоньки, а коготки востры.
Дети. Кошка.
Воспитатель. Правильно, кошка. Давайте поиграем. Мы сегодня с вами - маленькие пушистые котята.
| Кот решил котят учить, Как же нужно лапки мыть. Мы недалеко сидели, | Дети растирают правую руку левой от кончиков пальцев вверх. |
| Все движенья подглядели Лапку правую потрем, А потом ее встряхнем. | Трясут правой рукой. |
| Вот и левой лапке тоже Правой лапкой мы поможем. | Растирают левую руку правой. Трясут левой рукой. |
| Ушко левое свое Левой лапкой достаем, Правое не забываем, Лапкой правой умываем. | Растирают уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла. |
| Проведем по шерстке лапкой, Будет лобик чистый, гладкий. | Проводят пальцами обеих рук: по лбу от середины к вискам. |
| Дальше глазки закрываем, Каждый гладим, умываем. | Гладят закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно |
| Чистим носик осторожно | Указательным пальцем энергично проводят по крыльям носа. |
| Грудку нам разгладить можно. | Гладят и постукивают по груди |
| Вот и чистые котята, Вот и выспались ребята! | Руки и ноги поднимают вверх , выполняют хаотичные движения. |
(Звучит колыбельная песенка «Серенькая кошечка». Ребята «котята» ложатся на живот и «точат» свои «коготки». Тихо «мяукают». Отдыхают. Воспитатель подходит к каждому ребенку и гладит его. Дети встают, одеваются.)
Жучки-паучки
(с элементами корригирующей гимнастики)
Проводится в постели.
Звучит спокойная музыка.
Воспитатель. Наступила весна, теплое время года. Просыпается все - природа, насекомые. Давайте представим, что мы с вами - жучки-паучки. Нам хорошо от теплого солнца.
· «Потянулись жучки». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться - руки в стороны. Повторить три раза; темп медленный.
· «Проснулись глазки». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно (10 с); темп умеренный
· Проснулись ушки». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (10 с); темп умеренный.
· «Проснулись лапки». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять вперед руки и потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти ими (10 с); темп быстрый.
· «Жучки греются на солнышке». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поворот на живот. 2 - попорот на спину. Повторить пять раз; темп умеренный.
· «Жучки готовятся к прогулке». И. п. - лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить четыре раза; темп умеренный.
· «Веселые жучки». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 - хлопки руками перед собой. 4 - вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп быстрый. Воспитатель. А сейчас жучки-паучки побегут по дорожкам.
(Воспитатель раскладывает ребристые дорожки - коврики из палочек). Дети идут по коврикам сначала медленно, затем быстрее (2 мин).)
Воспитатель. Жучки-паучки устали, пора им и подкрепиться.
(Дети одеваются.)
Веселый зоопарк
Проводится в постели.
Воспитатель. Дети, за вами было интересно смотреть, когда вы спали. Кто-то сопел, как маленький котенок, кто-то во сне потягивался, как лисенок, а кто-то уткнулся в подушку, как маленький медвежонок. Давайте сейчас своими упражнениями изобразим некоторых животных.
· «Звери проснулись». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить несколько раз; темп медленный. Воспитатель. А теперь, дети, отгадайте загадку.
Эта рыжая плутовка
И коварна, и хитра.
Быстрых зайцев ловит ловко,
Кур ворует со двора.
И мышами поживиться Любит шустрая...
С. Михалков
Дети. Лисица.
· «Хитрая лисичка». Улыбнуться, как хитрая лисичка. Повторить несколько раз.
Воспитатель. Отгадайте загадку:
В лесу зимой холодной
ходит злой, голодный.
Он зубами щелк! Это серый...
Дети. Волк.
· «Приветствие волчат». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. Воспитатель. Дети, филин - это кто? Птица или животное? {Ответы детей)
· «Филин». И. п. - лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот - вдох, выпячивая живот - выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф ф-ф». Повторить четыре раза; темп медленный.
· «Ловкие зайчата». И. п. - лежа на спине, руки вверх н головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.
· «Ловкие обезьянки». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернутьсяна живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро.
· «Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.
· «Сильный слон». И. п. - лежа на спине; ноги согнуты в коленях. 1-3 - имитация ходьбы. 4 - вернуться в и. п. (30 с). Темп умеренный.
Воспитатель. Какой замечательный у нас получился зоопарк. Вы не только красиво и правильно показали предложенных животных, но и все уже проснулись. Вставайте с кроватей, одевайтесь, умывайтесь.
Водичка, водичка,
Умой мое личико,
Чтобы глазки блестели,
Чтобы щечки краснели,
Чтоб смеялся роток,
Чтоб кусался зубок.
Русская народная потешка
Растем здоровыми
(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Кто, кто в этой спальне живет?
Это Маши, Саши, Даши - все проснулись,
И сказали дружно-дружно:
«Мы проснулись!»
(Звучит песня «Белые кораблики», муз. В. Шаинского, сл. Л.Яхнина. Дети встают с кроватей и проходят в групповую комнату.)
· «Дорожка здоровья». Ходьба по ребристой поверхности;
· ходьба «змейкой» между кеглями;
· прыжки на двух ногах из обруча в обруч;
· ходьба по гимнастическим палкам;
· подлезание под дуги;
· ходьба по коврикам с шипами;
· ходьба по мокрым соленым дорожкам (по полотенцу, смоченному в солевом растворе);
· бег по сухим дорожкам (по сухим полотенцам, одеялам и т.д.).
· Дыхательные упражнения. Вдох левой ноздрей, правая - закрыта; выдох - правой (при этом закрыта левая). Указание: выдох длиннее вдоха. Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть «м-м-м-м-м», одновременно постукивая указательными пальцами по крыльям носа; повторить два раза. Энергично произносить «н - б» (произношение этих звуков укрепляет мышцы губ) (10 с). Энергично произносить «т - д» (произношение этих звуков укрепляет мышцы языка) (10 с). Высунуть язык, энергично произносите «к - г», «н - г» (произношение этих звуков укрепляем мышцы полости глотки) (10 с). Несколько раз зевнуть и потянуться. (Дети одеваются и готовятся к полднику.)
«Прятки»
(с элементами дыхательной гимнастики)
Проводится в постели. Воспитатель.
Птичка села на окошко,
Во дворе мяучит кошка.
Разбудить решили нас.
Все! Окончен тихий час!
Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.
(Дети ложатся поверх одеял. Звучит спокойная музыка.)
Воспитатель.
| Ниши сонные ладошки Просыпались понемножку, В прятки весело играли - Пальцы в кулачок сжимали. Вот так, вот так Делаем зарядку Вот так, вот так Мы играем в прятки! | Дети ритмично сгибают и разгибают пальцы на руках. |
| Пальчики на наших ножках Знаютв парке все дорожки. Проверяют - где там пятки, И играют с нами в прятки. Вот так, вот так Делаем зарядку Вот так, вот так Мы играем в прятки! | Ритмично сгибают и разгибают пальцы на ногах. |
| Мы почти уже проснулись, Наши ручки потянулись, Помахали над простынкой, Дружно спрятались за спинку. Вот так, вот так Делаем зарядку Вот так, вот так Мы играем в прятки! | Поднимают руки перед собой. Машут ими перед собой. Убирают руки за спину. |
| Сцепим ручки мы в «замочек» У себя над головой. Правый, левый локоточек Мы сведем перед собой. Вот так, вот так Делаем зарядку Вот так, вот так Мы играем в прятки! | Руки за головой. Дети сводят и разводят локти перед собой |
| Не хотят коленки спать, Им давно пора вставать. Мы коленки выставляли, Быстро ножки выпрямляли. Вот так, вот так Делаем зарядку Вот так, вот так Мы играем в прятки! | Сгибают и разгибают ноги в коленях. |
| Наши ротики - молчок, Тренируем язычок: Его спрячем и покажем. «Добрый день!» - мы звонко скажем. Вот так, вот так Делаем зарядку Вот так, вот так Мы играем в прятки! | Приоткрывают рот и быстро выбрасывают язык вперед, затем втягивают его назад. |
| Будем глубоко дышать, С шумом воздух выдувать. Наши носики проснулись, Мы друг другу улыбнулись! Вот так, вот так Делаем зарядку Вот так, вот так Мы играем в прятки! | Через нос набирают с шумом воздух, задерживают дыхание на 1-2 с, с шумом выдыхают воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося звук [у]. Выдох удлинен. |
(Дети встают с кроватей. Выполняют упражнения.)
· «Вырастем большими». И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, хорошо прогнуться, подняться на носки - вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х». Повторить четыре-пять раз.
Воспитатель.
(Дети выполняют закаливающие процедуры.)
Спортивная прогулка
(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Проводится в групповой комнате.
(Звучит спокойная музыка. Дети встают с кроватей, переходят в групповую комнату. Под музыку идут по кругу.)
Воспитатель.
| Мы хотим друзей позвать В летнем парке погулять. Шли сначала тихим шагом, Смотрим - ручеек с оврагом. Чтоб пройти через мосточки, Дружно встали на носочки. | Ходьба на носках. |
| Глазки выше поднимаем И уверенно ступаем. | Ходьба обычная. |
| Встретили в лесу мишутку И спросить решили в шутку: - Можешь, мишка, научить Нас на пяточках ходить? Мы за мишкой повторяли, И шагали, и шагали. | Ходьба на пятках. |
| Шли по солнечной лужайке. Вышел длинноухий зайка. | Ходьба обычная |
| - Скок да скок перед кустом. Тоже прыгать так начнем. | Прыжки |
| Зайка очень удивился, По делам заторопился. Ничего сказать не смог И пустился наутек. Очень быстро мы бежали, Только зайку не догнали. | Бег обычный. |
| Рядом с озером глубоким Тихо уж шуршал в осоке. Мы ведь тоже так умеем - Извиваясь, бегать «змейкой». | Бег змейкой |
Хорошо! Мы чудесно погуляли в лесу. А теперь выполним еще упражнения.
· «Улитки». И. п. - сидя на полу, ноги слегка согнуты коленях, руки согнуты в локтях. Передвигаться на noлу вперед, не помогая руками, отталкиваться только ногами.
Лист улитки доедали
И за нами наблюдали.
Их давайте развлечем - Как улитки поползем.
Сядем и одновременно
Будем, обхватив коленки,
Ножки выставлять вперед, - Кто быстрее всех ползет?
· «Паучки». И. п. - сидя на полу, упор рук сзади. Поднять таз от пола и двигаться на руках и ногах.
Вдруг по камню у реки
Пробежали паучки.
Ноги шире, а руками
Упираемся в песок.
Три, четыре, три, четыре
Так шагает паучок.
· «Веселые собачки». (Передвигаться на четвереньках на прямых руках и ногах).
Все притихли, замолчали
И по дому заскучали.
Прибегаем со всех ног,
А навстречу - наш щенок.
Начал хвостиком вилять
Очень просит поиграть.
Мы на четвереньках с ним
Друг за другом
Круг за кругом,
Как веселые собачки,
Быстро-быстро побежим.
· «Молодцы!» Вдох через нос, задержать дыхание, медленный выдох через рот. При выдохе произнести слово «мо-лод-цы». Повторить три раза. Указание: выдох продолжительный.
Мы дышали и играли,
Много нового узнали.
Руки тянем высоко,
Вот как дышится легко!
Вдох глубокий через носик,
Выдох! Хором произносим: «Вот какие мо-лод-цы!»
(Разделить детей на четыре группы. Заранее разложить в разных местах мячи, скакалки, палки, обручи. Предложить детям подойти к тому спортивному инвентарю, с которым они хотят заниматься. В течение 5 мин дети занимаются с выбранным инвентарем. Закаливающие процедуры).
Любимые игрушки
(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Звучит песня про Буратино из телефильма «Приключения Буратино», муз. А. Рыбникова, сл. Ю. Энтина.
Воспитатель. Дети, к нам кто-то идет в гости. Слышите, гость уже стучится в дверь?
(Появляется Буратино.)
Буратино. Здравствуйте, ребята! Я знаю, что вы любил играть с игрушками. И у каждого из вас есть своя любимая игрушка. Сегодня мы покажем своими упражнениями разные игрушки. Но сначала отгадайте загадку про игрушку, которая очень нравится девочкам.
Может, хочешь поиграть
И меня на руки взять,
На прогулку отвести
И косички заплести?
Уложи меня в коляску,
Я тогда закрою глазки.
(Кукла.) Е. Виноградова
Дети. Это кукла.
Буратино. Правильно, это кукла.
· «Кукла». И. п. - лежа на спине.
Е. Виноградова
Указание:
Буратино. Отгадайте следующую загадку.
Что за странный
Человечек деревянный
На земле и под водой
Ищет ключик золотой?
Всюду нос сует он длинный.
Кто же это?..
Дети. Буратино.
Буратино. Я рад, что вы сразу отгадали загадку про меня.
· Буратино». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. I - одновременно поднять руки и ноги. 2 - вернуться и и. п. Дыхание произвольное. Повторить четыре раза; темп умеренный.
Буратино. Молодцы! Теперь еще загадка.
Совсем не нужен ей водитель,
Ключом ее вы заведите -
Колесики начнут крутиться.
Поставьте, и она помчится.
(Ответы детей.)
· «Заводная машина». И. п. - лежа на спине. 1 - вращательные движения руками перед грудью («завелся мотор»). 2-3 - вращательные движения ногами. 4 - вернуться в и. п. Повторить три раза; темп сначала умеренный, затем быстрый, в конце медленный.
Буратино. И эта загадка про персонаж из сказки. Угадайте, какой?
Перед волком не дрожал,
От медведя убежал.
А лисице на зубок
Все ж попался...
(Ответы детей.)
· «Колобок». И. п. - сидя, ноги вместе, упор руки сзади. 1-2 - согнуть ноги в коленях, притянуть к груди, обхватить их руками. 3-4 - вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.
Буратино. Послушайте следующую загадку.
Зверь смешной в огромной клетке
С ветки прыгает на ветку.
Ест бананы, сладости
К общей детской радости. (Обезьяна)
· «Забавная обезьянка». И. п. - лежа на животе. 1 -поворот на спину. 2 - вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.
Буратино.
Легкий, круглый, но не мяч,
И не прыгает он вскачь.
На веревочке висит,
Зазеваюсь - улетит.(Ответы детей)
· «Надуем воздушный шарик». И. п. - сидя на кровати. Через нос с шумом набрать воздух, задерживая дыхание на 1-2 с. С шумом выдохнуть воздух через губы сложенные трубочкой, произнося звук [у]. Указаны учить детей делать вдох, продолжительностью 3 с, вы дох - 6 с.
Буратино. Ребята, мне очень нравится, как вы выполняете упражнения. Мне стоит у вас поучиться. Можно, я еще приду к вам в гости?
Воспитатель. Конечно, приходи, Буратино. А хочешь с нами поиграть?
Буратино. Хочу.
Воспитатель. Ребята, вставайте с кроватей, и давайте поиграем с Буратино.
Проводится игра с воздушным шариком: Буратино бросает шарик одному из детей, тот, поймав, бросает шарик следующему.)
Буратино. Ребята, у вас в детском саду весело и интересно Мне даже не хочется уходить. Но меня ждут друзья. (Дети прощаются с Буратино.)
Дыхательное упражнение. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (левая закрыта указательным пальцем).
Воспитатель. А теперь пора одеваться. Вас ждут ваши любимые игрушки.
Играем и танцуем
{музыкально-ритмическая)
Проводится в групповой комнате. Воспитатель.
Ясный день - цветы смеялись, Бабочки к цветам слетались, В солнечных лучах купались. А ребята просыпались. Очень нравится опять нам играть и танцевать.
Е. Виноградова
(Дети встают с кроватей, переходят в групповую комнату. Проводится музыкально-ритмическая гимнастика (описание движений А. Бурениной) под песню «Зверобика», муз. Б. Савельева, сл. А. Хаита и А. Левенбука. Из детей выбираются четвероведущих: «кошка», «змея», «цапля» и «обезьяна». Если игра проводится с детьми 3-5 лет, в центр выходит воспитатель.)
Зверобика
| Уселаськошка на окошко И стала лапой уши мыть. Понаблюдав за ней немножко, Ее движенья можно повторить. | В центр выходит «кошка» и выполняет движения по тексту. Остальные дети повторяют движения за «кошкой». |
| Припев. Раз, два, три - ну-ка, повтори! Три, четыре, пять - повтори опять! Очень хорошо! Змея ползет лесной тропою, Как лента по земле скользит. А мы движение такое Рукою можем вам изобразить. Припев. | На припеве повторяются движения животных, описанные в предшествующем куплете. На последние слова дети делают три хлопка. В центр выходит «змея», рукой показывает, как движется змея. Остальные дети повторяют эти движения. |
| Мартышка к нам спустилась с ветки, Мартышку надо уважать - Ведь обезьяны наши предки, А предкам, детки, надо подражать. Припев. | В центр выходит «обезьяна» имитирует движения обезъяны. Остальные дети повторяют эти движения. |
| Весь день стоит в болоте цапля И ловит клювом лягушат Не трудно так стоять ни капли Для нас, для тренированных ребят. Припев. | В центр выходит «цапля», затем стоит на одной ноге. Остальные дети повторяют стойку. |
| Живет на свете очень много Мартышек, кошек, птиц и змей, Но, человек, ты друг природы И должен знать повадки всех зверей. Припев. | Все дети идут по кругу. Идут к центру, поднимая руки вверх. Отходят назад, одновременно хлопая в ладоши над головой. В заключение выполняют наклон вниз, руки расслаблены. |
Воспитатель.
Встали в круг мартышки, змейки,
Птички, котики и кошки.
Вот как двигаться умеем!
Отдохнуть пора немножко.
Предлагаем поиграть
Хорошенько подышать.
Вот пищащие игрушки,
Из резины все зверушки.
Кто-то выберет утенка,
Или рыбку, иль мышонка.
Их начнем в руках сжимать
Там, где дырочка, игрушку
Мы прихватим за бочок,
И зверушки все - молчок!
А теперь давайте сами
Дружно посопим носами.
Е. Виноградова
(Проводятся упражнения на дыхание.)
Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным
пальцем), выдох через правую ноздрю (левая закрыта). Повторить три раза.
Выдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот.
Повторить два раза. Указание: выдох длиннее вдоха.
Забавная зарядка
(с цементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Проводится в групповой комнате.
Деmu встают с кроватей и переходят в групповую комнату. Негромко звучит запись песни «Вместе весело шагать»(муз. В. Шаинского, сл. М. Матусовского.)
| Ну, давайте поиграем - Вот арена цирковая. Мы шагаем по порядку На забавную зарядку. | Дети встают в круг. Идут друг за другом. |
| Красный нос, костюм в заплатках - Это клоун встал на пятки. Мы ему покажем дружно, Как ходить на пятках нужно. | Идут на пятках. |
| А за клоуном - болонка Успевает тявкать звонко, Танцевать забавно очень. Вместе встанем на носочки. | Идут на носках. |
| Вот гимнасты на арене, Высоко подняв колени, В такт под музыку шагают, Лентами в руках играют. | Идут, высоко поднимая колени |
| Тоже мы умеем так, Перешли на быстрый шаг. | Идут обычным шагом. |
| А теперь аттракцион - На арену вышел слон. Через тумбы он шагал Хобот высоко держал. Мы движенья повторяем - Кубики переступаем. | Идут, перешагивая воображаемые препятствия. |
| Дрессированной лошадке Скучно просто цокать шагом. Пони скачет быстро слишком - Мы за ней бежим вприпрыжку. | Бегут друг за другом. |
| Превратился детский сад В целый цирковой парад. Медленно идем по кругу, Улыбаемся друг другу. Завершаем представленье. | Идут друг за другом. |
| Мы в хорошем настроенье! | Встают в круг. |
| Есть у клоуна Привычка: Брызгать зрителей водичкой. Чтоб не начал он шутить, Будем сами ручки мыть! | Закаливающие процедуры. |
Е. Виноградова
· «Самолет». И. п. - стойка ноги врозь.
Упражнение выполнить еще раз с поворотом влево. Повторить, два раза; темп умеренный.
· Мельница». И. п. - стойка ноги врозь, наклонившись вперед руки в стороны.
Повторить четыре раза; темп быстрый.
· «Насос». И. п.- стойка ноги врозь.
Повторить три раза, темп умеренный.
· И. п. - основная стойка.
Повторить два раза; темп умеренный.
· «Вырастем большие». И. п. - основная стойка.
Повторить пять раз; темп умеренный.
Поиграем с носиком
(с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа)
Проводится в постели, затем в групповой комнате.
Воспитатель.
Если нас, ребята, спросят,
Для чего же нужен носик,
Что мы будем отвечать?
Помогает нам дышать,
Аромат цветов вдыхать,
Фруктов, супа, булок сдобных
Вкус и запах различать. А еще ведь так удобно
На носу очки держать.
Если вы еще в кроватках,
Есть для носиков зарядка.
Е. Виноградова
Давайте поиграем с носиком.
(Звучит спокойная музыка.)
· «Найди свой носик». И. п. - лежа на спине. С закрытыми глазами найти нос и подергать его за кончик. Повторить пять раз.
· «Носик дышит». Взрослый предлагает детям закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох через нос. Повторить четыре раза; темп умеренный.
· «Носик тренируется». Вдох. На вдохе через нос ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая указательными пальцами обеих рук на крылья носа. На выдохе руки от носа убрать. Выдох через нос. Повторить три раза. Темп медленный.
· «Носик радуется». Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (левая закрыта указательным пальцем). Выполнить восемь-десять вдохов - выдохов; темп умеренный.
· «Носик шалунишка». Вдох. На выдохе ребенок постукивает указательными пальцами обеих рук по крыльям носа и произносит «м-м-м». Повторить четыре раза.
«Массаж носика». Поглаживание носа от крыльев к переносице и наоборот. Повторить три раза.
(Дemu встают, переходят в групповую комнату. Проводятся дыхательные упражнения.)
«Паровозик». Ходьба по комнате с попеременными движениями руками, согнутыми в локтях. Вдох. На выдохе произносить «чух-чух-чух» (20-30 с).
«Петух». И. п. - стойка, ноги врозь. 1- вдох, развести руки в стороны. 2-4 - выдох, опустить руки, при этом хлопая по бедрам и произнося «ку-ка-ре-ку». Повторить четыре-пять раз; темп умеренный.
· "Каша кипит». И.п. - сед, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот - вдох, выпячивая живот - выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить три-четыре раза; темп умеренный.
· «Шагом марш!» Ходьба с высоким подниманием коленей. На два шага - вдох, выдох - на три шага (30-40 с).
(Проводятся закаливающие процедуры.)
Поиграем с ушками
(с элементами самомассажа)
Проводится в постели.
Воспитатель.
Непоседы, хохотушки,
Для чего нужны нам ушки?
Отвечайте поскорей,
Вспоминайте про зверей.
Кошка ушки навострила,
Мышку взглядом проводила.
Приподнимет ухо пес -
Словно задает вопрос.
Зайка ушком поведет -
Кто с ним рядом, узнает.
Жарко. В джунглях ходит слон,
И ушами машет он.
Есть, представьте, ушки
У птиц и у лягушек.
Е. Виноградова
Давайте поиграем с ушками. (Звучит спокойная музыка.)
«Покажите ушки».
Вариант - предложить детям правой рукой найти левое ухо, а левой рукой - правое ухо.
· «Похлопаем ушами». Завести ладони обеих рук за уши и загнуть уши вперед сначала мизинцем, а потом всей остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпустить их. При этом ребенок должен слышать хлопок. Повторить пять раз.
· «Надеваем сережки на уши». Захватить кончиками больших и указательных пальцев обеих рук мочки ушей и тянуть их вниз, затем отпустить. Повторить пять-шесть раз.
Покрутим козелок». Ввести большой палец в наружное слуховoe отверстие, а указательным пальцем прижать козелок. Захватив таким образом козелок, слегка сдавливать и поворачивать его в течение 20-30 с.
Крисивые ушки». Указательными и большими пальцами обеих рук растирать уши снизу вверх и сверху вниз до покраснения и ощущения тепла в течение 30 с.
Моем за ушками». Растирать за ушами до ощущения тепла в течение 20 с.
Согреем наши ушки». Согреть ладошки, потерев друг о друга до ощущения тепла. Затем приложить к ушам и потереть ими всю раковину.
(Дети встают. Выполняют закаливающие процедуры.)
КОМПЛЕКСЫ БОДРЯЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Лепим Буратино
(с элементами дыхательной гимнастики и точечного массажа.
Проводится в постели.
Звучит медленная спокойная музыка.
Воспитатель. Дети, у каждого из вас есть любимая игрушка. А мне из всех игрушек больше нравится Буратино. Давайте его сегодня слепим. Внимательно слушайте и выполняйте все предложенные мной задания.
(Все упражнения выполняются из и. п. лежа на спине.)
«Лепим лоб». Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить шесть раз; темп умеренный.
«Рисуем брови». Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить три раза; каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе. «Лепим глаза». Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами; темп умеренный.
· «Лепим нос». Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить шесть раз; темп быстрый. В конце упражнения показать длинный нос Буратино и слегка его подергать.
· Дыхательное упражнение. Вдох через нос, задержать дыхание. Медленный выдох через рот. Повторить шесть раз.
· «Лепим уши». Растирать уши снизу вверх и сверху вниз до покраснения и ощущения тепла (30 с). В конце упражнения слегка подергать за уши.
· «Лепим руки». И.п. - лежа на спине. Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. То же повторить левой рукой. Повторить еще раз; каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.
· «Лепим пальчики на руках». Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Мальчики начинают выполнять задание с левой руки, девочки - с правой.Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.
· "Лепим ноги». И. п. - лежа на спине. Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее, затем по левой и также погладить ее. Повторить шесть раз;темп умеренный.
· Веселый Буратино». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. Повторить шесть раз; темп умеренный.
· Дыхательное упражнение «Хорошо!» 1 - вдох. 2-4 - выдох.На выдохе произнести слово «хо-ро-шо». Поморить три – шесть раз; темп медленный.
Веселые ребята
(с элементами дыхательной гимнастики)
Проводится в постели.
· Проснулись». И. п. - лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носки- вниз. Потянуться - вдох, расслабиться - выдох. Повторить шесть раз; темп медленный.
· "Красные ушки». И. п. - лежа на спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла (30-60 с). Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.
· «Смешной живот». И. п. - лежа на спине, руки на животе.Вдох - напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох - втянуть живот. Вернуться в и. п. Повторить шесть-семь раз; темп медленный. Указание, вдох через нос, выдох через рот.
· «Растягиваем позвоночник». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счет до десяти. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз. Темп умеренный.
· «Ох уж эти пальчики». Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Мальчики начинают выполнять задание с левой руки, девочки с правой.
· «Давай подышим». И. п. - лежа на спине, руки на грудной клетке. Вдох носом - грудная клетка расширяется. Выдох - шумно, через нос. Повторить пять-семь раз. Темп умеренный.
· «Прогнулись». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело - вдох. Вернуться в и. п. - выдох. Повторить шесть раз; темп умеренный.
· «Играем». И. п. - сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. То же проделать с левой стопой. Каждый ребенок выполняет упражнение в индивидуальном темпе.
· «Морзянка». Вдох и выдох происходит через нос с произнесением звука [м]. При выдохе пальцами рук поочередно постукивать по крыльям носа.
(Дети встают с кроватей и выполняют закаливающие процедуры.)
Забавные художники
(с элементами самомассажа)
Проводится в постели.
Воспитатель. Дети, я знаю, что вы все очень любите рисовать, и на бумаге, и на асфальте. Сегодня мы то: будем рисовать. Мы нарисуем воздушные шары. Но только не на бумаге или асфальте, а в воздухе. Рисовать мы будем не руками, а различными частями нашего тела.
· «Готовимся рисовать». И. п. - лежа на спине. Зажмуриться, затем открыть глаза и посмотреть на потолок. Повторить шесть раз.
· «Рисуем головой» И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Выпол нить круговое движение головой в правую сторону, затем в левую. Повторить шесть раз. Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе. Указание: не делать резких движений головой.
· «Рисуем глазами». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение глазами. Сначала в правуюсторону, затем в левую. Повторить пять раз. Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе.
· «Рисуем руками». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой. Повторить по шесть раз каждой рукой. Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе.
· «Устали руки». И. п. - лежа на спине, руки прямые вперед. Опустить обе руки, встряхнуть ими. Вернуться в И п. Повторить шесть раз; темп умеренный.
· «Рисуем локтями». И. п. - лежа на спине, руки к плечам. I - 4 - круговые движения локтями вперед. 5-8 - Круговыедвижения локтями назад. Повторить по шесть раз в каждую сторону; темп умеренный.
· «Рисуем ногами». И. п. - лежа на спине, руки на поясе. Поднятьправую ногу, согнутую в колене. Нарисовать пять воображаемых воздушных шариков. То же выполним, левой ногой. Темп медленный, затем умеренный. Указание: тянуть носочки.
· Художники отдыхают». И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.Поворот туловища направо. Вернуться в и. п., поворот туловища налево. Вернуться в и. п. Повторить по три раза в каждую сторону; темп умеренный.
· Художники закончили работу». Несколько раз закрыть и открыть глаза. Потереть ладошки, приложить к глазам (шесть раз).
Воспитатель. Вот мы и закончили работу с красками. Мы хорошо потрудились, но испачкались. Нам необходимо вымыть руки и ноги.
(Дети встают с кроватей. Проводятся закаливающие процедуры).
Добрый день!
(с элементами самомассажа и пальчиковой гимнастики)
Проводится в постели.
Воспитатель.
| Ручки, ножки, щечки, ушки Очень любят потягушки. Мы погладим их легонько И проснемся потихоньку. Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки. Мы прикрыли их ладошкой И погладили немножко. | Прикрывают ладошками глаза, гладят их. |
| Глазки вверх мы поднимали, | Поднимают глаза вверх |
| Глазки вниз мы опускали | Опускают глаза вниз. |
| И моргали, И моргали. Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень! | Моргают. |
| Ушко правое ладошкой, | Гладят ладонью правое ухо. |
| Ушко левое ладошкой Все погладили, ребятки, | Гладят ладонью левое ухо. |
| И подергали немножко? Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень! | Слегка дергают себя за уши. |
| Щечку Правую ладошкой, | Гладят ладонью правую щеку. |
| Щечку левую ладошкой Все погладили, ребятки, | Гладят ладонью левую щеку |
| И похлопали немножко? Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень! | Слегка хлопают себя по щекам |
| С ручкой Правой поиграем, С ручкой левой поиграем - Пальчики соединяем А потом разъединяем. | Соединяют пальцы обеих рук, начиная с большого. Затем разъединяют, начиная с большого. |
| Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладоши нам не лень! Ножку правую ладошкой, Ножку левую ладошкой Все погладили, ребятки, | Гладят ладонью правую ногу. Гладят ладонью левую ногу. |
| И потопали немножко? | Топают ногами, согнутыми в коленях, покровати. |
| Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать, нам не лень! Значит будем просыпаться, Умываться, одеваться! |
(Дети встают с кроватей. Воспитатель предлагает детям в какую-либо игру (игровое задание) по их желанию. Затем проводятся закаливающие процедуры.)
Мы проснулись
(с элементами пальчиковой гимнастики)
Проводится в постели.
Воспитатель. Солнца теплый лучик
Всех зовет вставать.
Чтоб проснуться лучше,
Можно поиграть. (Дети ложатся поверх одеял.)
| Гному сшили башмачки - IIятки вместе, врозь носки | Соединяют пятки, разводят носки в стороны. |
| Гном не стал сидеть на месте - Пятки врозь, носочки вместе. | Соединяют носки, пятки разводят в стороны. |
| Гном друзей искал в дубраве- Посмотрели влево, вправо. | Повороты головы влево, вправо. |
| В жмурки гном играл с ежом - Закрыли глазки, отдохнем. | Закрывают глаза |
| Гном собрал для птичек крошки - Громко хлопаем в ладошки. | Хлопают. |
| Мышку спрятал гном от кошки - Тихо полежим немножко. | Тихо лежат. |
| Гном вернул коту очки - Сжали пальцы в кулачки. | Пальцы рук сжимают в кулачки. |
| Гном привел бельчонка к маме - Кулачки теперь разжали | Разжимают кулачки. |
| Гном жуку принес калошки - Тянем пальчики на ножках. | Тянут пальцы на ногах от себя |
| Прыгал гном по тучкам ватным - Топаем в своих кроватках. | Топают ногами. |
| Встретил гном сороконожку - Побежали понарошку. | Имитируют бег. |
| Гном уселся в мягкий мох - Сделали глубокий вдох. | Делают глубокий вдох. |
| Вышел гном с губной гармошкой - Задержать дыханье сможем? | Задерживают дыхание. |
| Ухал ночью гном с совой - Выдыхаем всей гурьбой. | Продолжительный выдох. |
| В гости гном собрал друзей - Просыпаемся скорей. Гном готовил чашки, ложки - Тянем ручки, тянем ножки. | Потягиваются. |
(Дети встают с кроватей. Выполняют водные процедуры).
Гном собрал росу с листочков -
Умываем глазки, щечки.
Гном смеялся от души -
Вот проснулись малыши!
Времена года
(с элементами корригирующей гимнастики)
Проводится в постели.
Звучит спокойная музыка.
Воспитатель. Доброго дня! Совсем недавно мы говорили с вами о временах года. Помните, сколько времен года? (Ответы детей.)
Я вам сейчас прочитаю русскую народную загадку о временах года.
Ежегодно приходят к нам в гости:
Один седой, другой молодой,
Третий скачет, а четвертый плачет.(Ответы детей.)
Ми сегодня с вами сможем показать времена года в наших упражнениях. Лягте поверх одеял и послушайте следующую загадку.
Всех наградила, все погубила.
Дети. Это осень.
Воспитатель. Правильно, выполним упражнения.
· «Осенняя туча». И. п. - лежа на спине. Дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица сначала напрягаются, затем расслабляются. Повторить шесть раз.
· «Листья падают». И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вперед, отвести в стороны, опустить. Поднять вперед, опустить вдоль туловища. Повторить шесть раз; темп умеренный.
· Воспитатель. О каком времени года следующая загадка?
Снег на полях,
Лед на водах,
Вьюга гуляет.
Когда это бывает?
Дети. Зимой.
Воспитатель. Конечно, это зимушка-зима. Теперь и полним упражнения.
· «Тепло - холодно». И. п. - лежа на спине, руки в cтороны. На слово воспитателя «холодно» дети поднимают ноги, согнутые в коленях, и обхватывают их обеими руками. На слово «тепло» возвращаются в и. п. Повторить шесть раз. Темп умеренный.
· «Замерзли». И. п. - лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая - вдоль туловища. Поднять одновременно левую ногу и левую руку. Вернуться в и. п. То же задание выполнить правой ногой и рукой. Повторить шесть раз. Темп умеренный.
Воспитатель.
Зазвенели ручьи,
Прилетели грачи.
В дом свой - улей - пчела
Первый мед принесла.
Кто скажет, кто знает,
Когда это бывает?
(Весной.)
За зимой следует весна, и мы выполним весеннее упражнение.
· «Весеннее солнышко». И. п. - сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко. Повторить шесть раз.
· «Проснулись». И. п. - сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 - пружинящие наклоны вперед. 4 - вернуться в и и. п. Повторить шесть раз, темп умеренный. Указания: в коленях не сгибать.
Воспитатель. Лето следует за весной и предшествует осени. Это самая радостная пора. Выполним упражнения на летнюю тему.
Солнце печет,
Липа цветет,
Рожь колосится,
Золотится пшеница.
Кто скажет, кто знает,
Когда это бывает?
(Летом.)
Правильно, это бывает летом.
· Плывем». И. п. - лежа на животе, руки вперед, ноги вместе. 1-3 - одновременно поднять ноги и руки и имитировать плавание. 4 - вернуться в и.п. Повторить шесть раз. Темп умеренный.
· «Радуемся лету». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершать хаотичные движения ими, вернуться в и. п. Повторить шесть раз.
Воспитатель. Хорошо! Вы не только красиво и правильно выполняете все упражнения, но и знаете времена года. Теперь хочу предложить вам игру на внимание. Если я скажу «зима» вы выполняете бег бег (лежа в кровати, «бегут» только ноги), если «осень»- ходьбу, если «весна», то хлопаете в ладоши перед грудью, если «лето» - отдыхаете. (Повторить четыре раза.)
· Дыхательное упражнение «Ах!» Вдох. Продолжительный выдох. При выдохе произнести слово «ах». Повторить шесть раз.
Чтобы быть здоровыми
(С элементами корригирующей гимнастики и самомассажа)
Проводится в групповой комнате.
Воспитатель.
Кто, кто в этой спаленке живет?
Кто, кто вместе с солнышком встает?
Это Сони, Саши, Вани - все проснулись,
С боку на бок вместе дружно повернулись,
Вдруг, откинув одеяла, улыбнулись
И сказали дружно-дружно: «Мы проснулись!»
(Звучит спокойная музыка. Дети встают с кроватей и проходят
в групповую комнату. Задания выполняются на «дорожке здоровья».)
· «Дорожка здоровья». Ходьба по ребристой поверхности; ходьба «змейкой» между кеглей; прыжки на двух ногах обруча в обруч; ходьба по канату; подлезание под дуги; ходьба по коврикам с шипами; бег друг за другом по кругу. (После выполнения заданий на «дорожке здоровья» дети садятся на пол в круг и выполняют самомассаж ступней ног (по показу воспитателя).
· Массаж ступней. Основными приемами массажа ступней являются поглаживание, растирание и поколачивание. Начинать процедуру нужно с трех поглаживаний. Затем можно перейти к растиранию внешней и внутренней частей ступни по направлению от пятки к пальцам. После поглаживания и растирания - поколачивание ступней. Для выполнения этого упражнения необходимо восемь-десятьраз слегка ударить по ступне тыльной поверхностью указательного пальца. Данный прием следует проводить по направлению от пятки к пальцам и обратно. Заканчивается массаж поглаживаниями каждой ступни.
Наши ножки сил полны,
И теперь нам не страшны
Лесенки и горки.
Заниматься спортом
Очень любит детвора.
На прогулку нам пора.
Е. Виноградова
· Дыхательное упражнение «Гудок парохода». Через нос детис шумом набирают воздух, задерживая дыхание на 1-2 с. С шумом выдыхают воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося звук [у]. Выдох удлинен. Указание: учить детей дышать в темпе 3-6 с; короткий вдох, задержка дышыхания, длинный выдох.
Воспитатель.
Мы дышали и играли,
Много нового узнали.
Ручки тянем высоко,
Вот как дышится легко!
Е. Виноградова
Мои игрушки
(С элементами дыхательной гимнастики и самомассажа)
Проводится в постели.
Воспитатель. Дети, я знаю, что вы любите играть с игрушками. И у каждого из вас есть своя любимая игрушка. Сегодня мы покажем в наших упражнениях разные игрушки. Представьте, что вы в магазине игрушек. Слушайте меня внимательно, я буду загадывать вам загадки.
Я хорошая игрушка,
Буду девочкам подружка,
Я могу сидеть в коляске,
Закрывать умею глазки.
Дети. Это кукла.
· Упражнение «Кукла» И. п. - лежа на спине.
Е. Виноградова
Указание: не выполнять резких движений головой.
Воспитатель.
Вот упрямый человек!
Не заставишь лечь вовек!
Он совсем не хочет спать,
Положу - встает опять
И стоит - качается.
Как он называется?
(ответы детей)
· «Ванька-встанька». И.п. - лежа на спине. 1 - поворот направовсем туловищем. 2 - вернуться в и. п. 3 - поворот налево. 4 - вернуться в и. п. Повторить по четыре раза в каждую сторону; дыхание произвольное.
Воспитатель. Хлоп - и конфета стреляет как пушка.
Каждому ясно - это... (хлопушка).
· «Хлопушка». И. п. - лежа на спине. 1 - согнутую правую ногу в колене поднять вверх, выполнить под ней хлопок. 2 - вернуться в и. п. То же проделать другой ногой. Повторить шесть раз; темп быстрый.
Воспитатель.
Совсем не нужен ей водитель,
Ключом ее вы заведите -
Колесики начнут крутиться.
Поставьте, и она помчится.
· «Машина». И. п. - лежа на спине. 1 - вращательные движения руками перед грудью («завелся мотор»). 2-3 - вращательные движения ногами. 4 - вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп сначала умеренный, затем быстрый, затем медленный.
Дробь отбивает, шагать помогает.
(Барабан.)
«Барабан». И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1 - ударить кулачком правой руки по кровати. 2 - ударить кулачком левой руки по кровати. 3 - топнуть пяткой правой ноги по кровати. 4 - топнуть пяткой левой ноги по кровати. Повторить шесть раз. Воспитатель.
Его держу за поводок,
Хотя он вовсе не щенок,
А он сорвался с поводка
И улетел под облака.
(Воздушный шар.)
· « Надуваем воздушный шарик». И. п.- сидя на кровати. Через нос дети с шумом набирают воздух, задерживая дыхание на 1-2 с. С шумом выдыхают воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося звук [у]. Выдох удлинен. Указание: учить детей дышать: вдох - 3 с, выдох - 6 с; вдох короче, выдох длиннее.
Воспитатель. Отгадайте, какая игрушка мне нравится больше всего.
Над простым моим вопросом
Не потратишь много сил:
Папа парня с длинным носом
Из полена смастерил.
(Буратино.)
Давайте слепим лицо Буратино.
· «Лепим лоб». Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам.
· «Рисуем брови». Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям от носа к вискам.
· «Лепим глаза». Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Несколько раз закрыть и открытьглаза.
· «Лепим нос». Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить четыре раза. В конце упражнения показать, какой длинный нос у Буратино, и слегка подергать себя за нос.
· «Лепим уши». Растирать уши снизу вверх и обратно до покрасненияи ощущения тепла (30 с). В конце упражнении слегка подергать себя за уши.
· «Веселый Буратино». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершать хаотичныедвижения ими, вернуться в и. п. Повторить шесть раз.
· Дыхательное упражнение «Ах!» И. п. - сидя, ноги слегка раздвинуты, руки опущены. 1 - вдох. 2-4 - выдох. На выдохе произнести «ах-х-х». Повторить шесть раз. Указание: вдох и выдох медленные.
Воспитатель. А теперь вставайте с кроваток, одевайтесь, умывайтесь. Вас ждут ваши любимые игрушки.
Герои сказок
(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Проводится в постели.
Воспитатель. Доброго дня, ребята! Вы любите сказки? (Ответы детей.)
Как здорово, что в сказках
Все сложно и все просто,
Конец у них счастливый,
Недолгая беда.
А то, что необычно,
И то, что невозможно,
Обычным и возможным
Становится всегда.
М. Пляцковский
Подумайте и скажите, кто у вас самый любимый сказочный герой?
(Ответы детей.)
Воспитатель. Послушайте загадку.
Скачет баба на метле.
Страшная и злая.
Кто она такая?
Дети. Баба Яга.
· «Баба Яга». Нахмуриться, как Баба Яга. При этом напрягаются мышцы лица. Затем расслабиться. Повторить шесть раз.
Воспитатель.
Был поленом, стал мальчишкой,
Обзавелся умной книжкой.
Кто это? (Ответы детей)
/ «Буратино». И. п. - лежа на спине. 1 - одновременно поднять верх ноги и руки перед собой. Пальцами правой руки дотронуться до пальцев левой ноги. Пальцами левой рукидотронуться до пальцев правой ноги. 2 - вернуться в и.п. Повторить шесть раз; темп умеренный.
Воспитатель.
Была она артисткой,
Прекрасной как звезда.
От злого Карабаса
Сбежала навсегда.
(Ответы детей.)
· Мильвина». И. п.- сидя на кровати, руки опущены. 1 - обе руки поднести ко рту. 2 - руки в стороны, одновременно произнести«ах!» 3 - обе руки поднести ко рту. 4 - руки опустить, одновременно произнести «ох!» Повторить шесть раз. Темп умеренный.
Воспитатель. Следующее упражнение называется упражнение называется «Стойкий оловянный солдатик».
· «Стойкий оловянный солдатик». И.- п.- стойка на коленях, руки опущеныи прижаты к туловищу. 1-2 - наклониться назад как можно ниже. 3-4 - вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп умеренный. Указание: спину держать прямо.
Воспитатель.
Перед волком не дрожал,
От медведя убежал-
А лисице на зубок
Все ж попался... (Колобок).
· Колобок». И. п. - лежа на спине. 1 - согнуть ноги в коленях, прижать колени к груди и обхватить их руками. 2-3 покачаться на спине вперед-назад. 4 - вернуться в и.п. Повторить шесть раз. Указание: каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.
Воспитатель.
Ростом только в три вершка,
На спине с двумя горбами,
Да с аршинными ушами. (Конек-горбунок)
П. Ершов
(Ответы детей.)
· «Конек-горбунок». И. п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-3 - выгнуть спину. 4 - вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп медленный. Указание: плечи не отрывать от кровати.
Воспитатель.
Вместе с Карлсоном
Прыгал с крыш
Шалунишка наш... (Малыш).
· «Малыш». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища 1 - потянуть правую ногу пяточкой вперед, правую руку вытянуть вверх над головой. 2 - то же выполнить лев рукой и левой ногой. 3 - выполнить то же двумя руками и ногами вместе. 4 - вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп медленный. Указание: хорошо потянуться.
(Дети встают и переходят в групповую комнату.)
· «Скороговорка». Ходьба обычная. Во время ходьбы повторять скороговорку:
Подходит выходной,
В выходной отдохнем.
Повторить три раза; темп сначала медленный, затем быстрый.
· Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». 1-2 вдох. 1-4 - выдох. Повторить четыре раза.
Внешность человека
(С элементами самомассажа и дыхательной гимнастики)
Проводится в постели.
Воспитатель. Мы сегодня поговорим о внешности человека. У каждого из нас есть глаза, нос, рот. Однако внешность у нас разная. Я буду загадывать загадки, а вы будете их отгадывать и показывать упражнения.
(Дети ложатся поверх одеял)
Воспитатель.
На дной горе много травы,
Да скот эту траву не ест. (Волосы.)
Выполним упражнение.
· «Ухаживаем за волосами». И. п.- лежа на спине. Сильным нажатием пальцев и круговыми движениям имитировать мытье головы. Расчесывать волосы пальцами словноческой (25 с).
Воспитатель.
Два соболя лежат хвостами друг к другу.
(Брови.)
Выполним упражнение.
· «Густые брови». Указательными пальцами обеих рук с нажимом проводить по бровям. Пощипывать их от переносицы к вискам и обратно (25 с).
Воспитатель.
На ночь два оконца
Сами закрываются,
А с восходом солнца
Сами открываются. (Глаза.)
Правильно, это глаза, выполним упражнение.
· «Глазки проснулись». Круговые движения глазами сначала в одну сторону, затем в другую (30 с).
Воспитатель. Какие красивые у вас глаза. У кого-то голубые, у кого-то зеленые, карие. Для чего нам нужны глаза? Какие правила мы должны с вами выполнять, чтобы наши глаза всегда хорошо видели? (Ответы детей?)
Вот гора, у горы две две глубокие норы.
В этих норах воздух бродит, то заходит, то выходит.
(Нос.)
Правильно, это нос. Выполним упражнение.
· «Слепим нос». Одновременно указательными пальцами каждой руки постукивать по крыльям носа, затем подергать за кончик носа (25 с).
Воспитатель. Кто все слышит, но не говорит?
(Уши.)
Правильно, это уши. Выполним упражнение.
· «Поиграем с ушами». Пощипывать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла. В конце упражнения слегка подергать себя за уши (25 с).
Воспитатель.
Есть у радости подруга в виде полукруга.
На лице она живет;
То куда-то вдруг уйдет,
То внезапно возвратится.
Грусть-тоска ее боится. (Улыбка.)
Правильно, это улыбка. Выполним упражнение.
· «Красивая улыбка». Сидя на кровати, несколько раз повернуться и улыбнуться друг другу.
Воспитатель.
За белыми березами бездонная яма. (Зубы.)
Когда едим - они работают.
Когда не едим - отдыхают.
(Зубы.)
Правильно, это зубы. Выполним следующее упражнение.
· «Крепкие зубы». Предложить детям постучать зубами (20 с).
Воспитатель. Какие правила мы должны соблюдать, чтобы наши зубы не болели?
(Ответы детей.)
· Дыхательное упражнение «Хорошо!» 1 - вдох. 2-4 - выдох.На выдохе произнести слово «хо-ро-шо». Повторить три – шесть раз; темп медленный.
(Закаливающие процедуры)
Идем в поход
(с элементами дыхательной и корригирующей гимнастики)
Проводится в постели.
Воспитатель. Ребята, совсем скоро мы пойдем с вами в поход в лес. Отгадайте загадки и покажите отгадки в упражнениях. Будьте внимательны.
Снизу подковка,
Наверху веревка,
Куда шагают -
И сами не знают. (Ботинки.)
· «Надеваем обувь». И. п. - сидя, руки опущены. 1 - клон к правой ноге (имитация надевания обуви). 2 - вернуться в и. п. 3 - наклон к левой ноге. 4 - вернут в и. п. Повторить четыре раза; темп умеренный.
Воспитатель.
Он с тобою и со мной
Шел лесными стежками -
Друг походный за спиной
На ремнях с застежками. (Рюкзак.)
Правильно, это рюкзак. Выполним упражнение.
· «Собираем рюкзак». И. п. - сидя на кровати, ноги вместе, руки опущены. 1 - поворот направо, обеими руками дотронуться до кровати справа. 2 - вернуться в и. п. 3 - поворот налево, обеими руками дотронуться до кровати слева. 4 - вернуться в и. п. Повторить четыре раза; темп умеренный.
Воспитатель.
На привале нам поможет:
Суп варить, картошку печь.
Для похода он хорош,
Да с собой не понесешь.
(Костер.)
Правильно, это костер. Выполним упражнение.
· «Раздуваем костер». И.п.- сед, руки опущены. Вдох, задержать дыхание, продолжительный выдох. Повторить три – пять раз, темп медленный. Указание: выдох длиннее вдоха.
Воспитатель.
Плывут туристы по реке
Или идут пешком,
У них всегда есть в рюкзаке
Складной красивый дом.
(Палатка.)
Правильно, это палатка. Выполним упражнение.
· «Устанавливаем палатку». И.п.- сед, руки опущены. 1 - наклон вперед как можно ниже, выпрямить руки, ударить ладошками по кровати («забили» колышки для палатки). 2 - вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп медленный.
Воспитатель. На природе можно поиграть в любые подвижные игры. О какой игре идет речь в следующей загадке?
Отбил ракеткой я волан,
Противника разрушил план. (Бадминтон.)
Правильно, это бадминтон. Выполним упражнение.
· «Играем в бадминтон». И. п. - сед ноги врозь (узкое положение), руки опущены. 1 - поднять правую руку вверх, отвести назад, замахнуться вперед (имитация удара ракетки волану). 2 - вернуться в и. п. 3 - то же выполнить левой рукой. 4 - вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп умеренный. Воспитатель. В походе приходится много ходить. Поэтому ноги должны быть сильными, походка естественной, красивой. Выполним следующее упражнение.
· «Тренируем ноги». И. п. - лежа на спине, руки за головой. 1-3 - поднять ноги вертикально вверх, образуя прямой угол, передвигать ногами так, как будто едут на велосипеде. 4 - вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп медленный.
Воспитатель. Что необходимо сделать с костром, когда придет время уходить из леса? (Ответы детей.)
Воспитатель. Верно, потушить его. Выполним упражнение.
· «Тушим костер». И.п. - сед, руки опущены. Вдох, задержать дыхание, продолжительный выдох. Повторить три – пять раз. Указание: выдох длиннее вдоха.
Воспитатель. Немного отдохнем, вспомним правила поведения в лесу.
Если в лес пришел гулять,
Свежим воздухом дышать,
Бегай, прыгай и играй,
Только, чур, не забывай,
Что в лесу нельзя шуметь,
Даже очень громко петь.
Испугаются зверюшки,
Убегут с лесной опушки.
Ветки дуба не ломай,
Никогда не забывай
Мусор с травки убирать.
Зря цветы не надо рвать.
Из рогатки не стрелять:
Ты пришел не убивать!
Бабочки пускай летают,
Ну кому они мешают?
Здесь не нужно всех ловить,
Топать, хлопать, палкой бить.
Ты в лесу всего лишь гость.
Здесь хозяин - дуб и лось.
Их покой побереги,
Ведь они нам не враги!
Н. Рыжова
Повторяем цифры
Занятие 1
(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Проводится в постели, затем в групповой комнате.
Воспитатель.
Раз, два, три, четыре, пять,
Просыпайтесь, хватит спать!
Цифры в гости к нам пришли:
Единицы и нули,
Двойки, тройки и пятерки,
Семь и восемь, девять...
Чтомы будем делать?
«Добрый день» мы цифрам скажем,
Упражненья им покажем.
Е. Виноградова
Цифра вроде буквы «о» -
Это ноль, иль ничего.
Круглый ноль такой хорошенький,
По не значит ничегошеньки!
С. Маршак
Круглый ноль». И. п. - лежа на спине, руки в стороны. 1 - поднятьруки перед грудью, соединить пальцы рук.
2 - вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп умеренный. Указание: соединить руки и развести их так, чтобы получился круг.
Воспитатель.
Вот один, иль единица,
Очень тонкая, как спица.
С. Маршак
· «Величавая единица». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять руки над головой, хорошо потянуться. 2 - вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп медленный. Указание: руки тянутся вверх, ноги - вниз.
Воспитатель.
А вот это цифра «два».
Полюбуйся, какова:
Выгибает двойка шею,
Волочится хвост за нею.
С. Маршак
· «Великолепная двойка». Предложить детям самим изобразить двойку. Повторить пять раз.
Воспитатель.
Погляди на цифру «три» -
Точно ласточка, смотри.
Г. Виеру
· «Подышим». И. п. - сидя, ноги вместе. Вдох через нос| продолжительный выдох через рот. Повторить три раза.
Воспитатель.
Делал Егорка
С мамой уборку.
Опрокинул стул
В квартире,
Стал похож он
На четыре.
В. Бакалдин
· «Смешная четверка». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять ноги, согнутые в коленях, одновременно руки поднять над головой. 2 - вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. Указание: голень держатьпараллельно кровати.
Воспитатель. О какой цифре говорится в этих строчках?
Симпатичная,
Самая отличная.
Ф. Дагларджа
Правильно,это цифра «пять».
· «Отличная пятерка». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - без помощи рук сесть, руки за голову. 2 - вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.
Воспитатель. Мы с вами повторили цифры - ноль, один, два, три, четыре, пять. Продолжим повторять цифры в следующий раз. А теперь давайте вспомним крылатые выражения, где встречаются цифры.
Ноль безпалочки. Ноль внимания. Один в море - не рыбак. Одна нога тут - другая там. Уплетать за обе щеки. Как две капли воды. От горшка два вершка. Плакать в три ручья. Иди на все четыре стороны. Знать как свои пять пальцев. (Дети встают с кроватей и переходят в групповую комнату.)
Воспитатель.
| Все проснулись? В круг встаем И сейчас играть начнем. Чтоб здоровыми расти, Сосчитаем до пяти. Повторяйте все за мной. Сцепим ручки за спиной, Голову поднимем выше И легко-легко подышим. | Дети делают вдох-выдох. |
| Все ладошки вверх подняли, Пальчики пересчитали: Раз, два, три, четыре, пять, До пяти легко считать. | Считают. |
| Будем делать столько раз Упражнение сейчас. | Повторяют пять раз. |
| Раз - и на носочки встали. | И. п. - стоя, руки опущены Поднимаются на носочки. |
| Два - И ручки вверх подняли. | Руки через стороны вверх. |
| Три - на пятки опустились. Четыре - ручки вниз, глаза закрыли, | Возвращаются в и. п., закрывают глаза. |
| Пять - давайте повторять. | Повторяют пять раз. |
| Ручки в стороны, считаем, Влево, вправо корпус наклоняем. Раз, два, три, четыре, пять, Вместе весело играть, Раз, два, три, четыре, пять, Ритм хлопками отбивать. | Выполняют движения в соответствии с текстом |
| Раз, два, три, четыре, пять, Щечки, глазки умывать, Раз, два, три, четыре, пять, Ручки, ножки закалять! | Проводятся закаливающие процедуры. |
Е. Виноградова
Занятие 2
(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Проводится в постели, затем в групповой комнате.
Воспитатель. Просыпайтесь, ребята, повторяйте мной считалку:
И раз, и два, и три -
Не засыпай смотри.
Четыре, пять и шесть -
Кто зевает здесь?
Семь и восемь -
Всех проснуться просим.
Девять, десять -
Повторяем вместе.
Е. Виноградова
Воспитатель.
Цифра «шесть» - дверной замочек:
Сверху крюк, внизу кружочек.
С. Маршак
Выполним упражнение.
· «Забавная шестерка ». И. п. - сидя, руки упор сзади. 1 - согнуть ноги в коленях, руки за голову. Спину выгнуть, голову опустить. 2 - вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп умеренный.
Воспитатель.
Вот семерка-кочерга,
У нее одна нога.
С. Маршак
Выполним упражнение.
· «Стройная семерка» . И. п. - лежа на спине, руки вверх над головой. 1 - поворот направо. 2 - вернуться в и. п. 3 - поворот налево. 4 - вернуться в и. п. Повторить три раза; темп умеренный.
Воспитатель.
У восьмерки два кольца
Без начала и конца.
С. Маршак
Выполним упражнение.
· «Круглая восьмерка ». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - сесть, обхватить колени руками. 2-3 - покачаться вперед-назад. 4 - вернуться в и.п. Повторить пять раз; темп умеренный.
Воспитатель.
Вот какая
Цифра есть -
Перевернутая шесть.
Ф. Дагларджа
Выполним упражнение.
· «Пузатая девятка» . Предложить детям изобразить цифру «девять». Каждый ребенок выполняет в своем темпе. Повторить пять раз.
Воспитатель.
За девятью идет десятка.
Подошла к концу зарядка.
Здорово все цифры знать,
Е. Виноградова
Выполним дыхательное упражнение.
· «Рычалки» . И. п. - лежа на спине. Вдох через нос, продолжительный выдох через рот, одновременно постукивая погруди обоими кулачками и произнося звук [р].
(Дети встают с кроватей и переходят в групповую комнату.)
Воспитатель. Я предлагаю вам поиграть в игру, которая называется «Второй лишний».
{Играющие образуют круг и рассчитываются по порядку номеров. Выбирается водящий. Он встает в центр круга, громко называет каких-либо два номера. Вызванные номера должны немедленно поменяться местами. Воспользовавшись этим, водящий старается опередить одного из них и занять его место. Оставшийся без места становится водящим. Номера, присвоенные участникам в начале игры, не должны меняться, когда тот или иной из них временно становится водящим.)
· Дыхательное упражнение. Медленная ходьба в течение 1-2 мин. Поднять руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох. При выдохе произносить звук [у].
Какие мы красивые!
(с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа лица)
Проводится в постели.
Воспитатель.
Было тихо в спальне,
Но ребятки встали.
Глазки открывайте,
И играть давайте.
Раздвигаем шторы,
Вот и полдник скоро!
Е. Виноградова
Я рада, что все уже проснулись.
(Дети принимают положение - сидя на кровати. Играет спокойная музыка.)
Воспитатель. Сейчас каждый себе сделает массаж лица, для того чтобы быть бодрыми.
(Все упражнения повторить пять-семь раз.)
· Поглаживать щеки, крылья носа, лоб от центра к вискам.
(Дети выполняют упражнение вместе с воспитателем.)
· Мягко постукивать кончиками пальцев по щекам, крыльям носа, лбу от центра к вискам, словно уплотняя кожу лица, чтобы она была упругой.
· Надавливать указательными пальцами обеих рук на переносицу.
· Надавливать указательными пальцами обеих рук на середину бровей.
· Выполнить вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки указательным пальцем правой руки на переносице.
· Выполнить вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки указательными пальцами обеих рук на бровях.
· С усилием надавливать на изгиб бровей от переносицы к вискам.
· Пощипывать брови от переносицы к вискам и обратно.
· Мягко и нежно погладить закрытые глаза, надавливая на их уголки.
· Расчесывать реснички - пальцами обеих рук сверху вниз поглаживать по ресницам.
· Надавливать на крылья носа, ведя указательные пальцы обеих рук от переносицы к носовым пазухам и обратно.
· И. п. - сидя, руки за голову; попытаться запрокинуть голову, одновременно удерживая ее руками.
Воспитатель. Молодцы! Теперь соедините две ладони перед собой, представьте, что на них лежит зеркальце. Посмотритесь в него. Какие вы стали румяные и красивые. А сейчас хорошо потянитесь, улыбнитесь и выполните водные процедуры.
(Дети выполняют закаливающие процедуры с водой.)
Имена друзей
(с элементами корригирующей гимнастики)
Проводится в постели.
Воспитатель проходит около кроватей детей. Гладит детей по голове. Будит их. Воспитатель.
Просыпается Андрюша,
Сладко тянется Катюша,
Вот и глазки трет Наташа.
Сны какие снились Саше?
Вспоминаем поскорей,
Наших как зовут друзей.
Е. Виноградова
У каждого из нас есть имя. Давайте сейчас каждый назовет свое имя. А теперь имя своего друга. А чье имя я не услышу - значит, тот человек еще спит. Молодцы! А знаете ли вы, что каждое имя имеет свой перевод или что-то обозначает? Вот послушайте: Марина - морская, Сергей - высокочтимый, Дарья - повелительница, Леонид - подобный льву, Владимир - владеющий миром, Петр - каменная глыба, Ольга - святая. Сегодня нашим упражнениям мы тоже дадим красивые названия по именам людей.
Первое упражнение называется «Елена». Имя Елена в переводе с греческого языка значит «сияющая». Поэтому это упражнение мы выполним с улыбкой и радостью.
· «Елена». И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - рукидугами через стороны поднять вверх, правая нога вперед вверх. 2 - вернуться в и. п. 3 - руки дугами через стороны поднять вверх, левая нога вперед вверх. 4 - вернуться в и. п. Повторить четыре раза; темп умеренный. Указание: хорошо потянуться, тянуть носок; упражнение выполнять красиво, изящно.
Воспитатель. Валерий - значит «бодрый». Данное упражнение мы выполним бодро, четко.
· «Валерий». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.1 - правую руку на левое плечо, левую руку на правое плечо. 2 - 3 - пружинящие наклоны вперед. 4 - вернуться в и.п. Повторить шесть раз; темп умеренный.
Воспитатель. Артем значит «невредимый, безупречного здоровья». Следующее упражнение выполним без ошибок, безупречно.
Артем». И. п.- лежа на спине, руки на плечах. 1 - поднять обе ноги вверх. 2 - развести их в стороны. 3 - ноги вместе. 4 - вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.
Воспитатель. Валерия значит «сильная, крепкая». Выполним следующее упражнение.
«Валерия» И. п. - лежа на спине, руки над головой. 1 - поворотнаправо. 2 - вернуться в и. п. 3 - поворот налево.4 - вернуться в и. п. Повторить четыре раза; темп умеренный.
Воспитатель. Имя Валентина символизирует здоровье.
· «Валентина». И. п. - лежа на животе, руки под подбородком. 1 - согнуть ноги в коленях. 2-7 - помахать ногами. 8 - вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.
Воспитатель. Григорий означает «бодрствующий».
· «Григорий». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вперед вверх и помахать ими на счет 1-9. 10 - вернуться в и. п.; темп быстрый.
Воспитатель. Лариса означает «сладкая». Представьте что вы съели вкусную сладкую конфету и получили удовольствие. С таким же удовольствием выполним упражнение.
· «Лариса» . Массаж рук и ног - постукивание по ногам и рукам пальцами рук (30 с).
Воспитатель.
Юркнул сон под одеяло,
И светлее в спальне стало.
Одевайтесь-ка давайте,
Все заправлены кровати,
В группе ждут давно игрушки.
Поскучают пусть подушки,
Подождут до завтра нас -
Снова будет тихий час.
Е. Виноградова
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Стихи для пробуждения
Котик серенький присел
На печурочке
И тихохонько запел
Песню Юрочке:
Вот проснулся петушок,
Встала курочка,
Подымайся, мой дружок,
Встань, мой Юрочка.
Русская народная потешка
Солнышко-колоколнышко,
Ты пораньше взойди,
Нас пораньше разбуди.
Нам в поле
Нам весну встречать.
Русская народная потешка
Солнце светит нам в окошко:
Я соскучилось немножко,
Жду на улице друзей!
Просыпайся поскорей!
Русская народная потешка
Солнце светит:
Где тут дети?
На подушке, на простынке
Нежат розовые спинки?
Ясный день пришел давно
И стучится к нам в окно!
Глазки открываются,
Глазки просыпаются,
Потягушки-ножки,
Потягушки-пяточки,
Ручки и ладошки,
Сладкие ребяточки!
Открывайтесь, глазки,
Не сопи ты, носик.
Просыпайтесь, губки,
Просыпайся, ротик.
Вот проснулись ножки,
Вновь уже готовы
Снова бегать, дрыгать,
И играть, и прыгать.
Пройти 8–10 м обычным шагом, или на носках, или высоко поднимая колени, или на пятках, или приставным шагом в сторону, скрестным шагом вперед, или спиной вперед. Положение рук может быть различным (вверху, внизу, в стороны, вперед). В руках можно нести предмет. Задача усложнится, если ребенок будет идти прямо или боком по веревке, лежащей на полу, по рейке, по линии. Цель - совершенствовать навык ходьбы.
Аналогичные упражнения выполнять бегом: обычным шагом или перешагивая через предметы или веревку. Цель - укреплять мышцы ног, совершенствовать навыки бега, развивать ориентировку в пространстве.
Проползти на четвереньках под натянутой веревкой или несколькими параллельными. То же, не касаясь руками пола (фото 12).
Пролезть между двумя натянутыми на разной высоте веревками (30 и 60 см), не задевая их. Цель - совершенствовать ловкость движений, развивать силу мышц плечевого пояса, ног (фото 13).
Долезть до верха гимнастической лесенки или стремянки, перелезть на другую сторону и спуститься вниз. Можно то же проделать на обычной лестнице (наклонной), перелезая на другую сторону между рейками. Цель - развивать силу мышц, координацию и ловкость движений, воспитывать смелость, ловкость.
Подпрыгивать на месте на обеих ногах, стараясь коснуться головой подвешенного предмета (мячик, легкая игрушка, флажок). Цель - развивать силу мышц ног (фото 14).
Вспрыгивание на невысокий предмет (высота 20–25 см), ящик или парапет, стоя лицом к препятствию, или боком, или спиной. Спрыгивание с предмета спиной вперед, или боком, или лицом вперед. Задача усложнится, если расстояние до предмета постепенно увеличивать. Цель - развивать силу мышц ног, воспитывать ловкость, смелость, решительность.
Перепрыгивать с ноги на ногу, продвигаясь вперед, наступая между предметами или на кружочки, нарисованные на земле. Цель - развивать ловкость.
Перепрыгнуть на двух ногах через скамеечку (высота до 25 см), или большой мяч, или натянутую веревку. Цель - развивать силу ног, воспитывать смелость.
Перепрыгнуть через «коридор» (ширина 50–60 см), образуемый двумя линиями, или через половичок. Прыгать лицом вперед или боком. Цель - развивать силу ног, умение мягко приземляться (фото 15).
Прыгать через качающуюся и вращающуюся скакалку.
Прыгнуть в обруч, лежащий на полу, или в круг, нарисованный на земле, стоя лицом, боком или спиной к обручу. Выпрыгнуть обратно так же. Прыгать на обеих ногах, или на одной, или меняя ноги поочередно. Цель - развивать силу ног, ловкость движений (фото 16).
Прыжками на обеих ногах продвигаться вверх по наклонной доске, или детской деревянной горке, или по лестнице (некрутой). То же - прыгая с ноги на ногу. Цель - развивать силу ног, умение прыгать и мягко приземляться.
Пройти по веревке, лежащей на полу (прямо и зигзагами), лицом или спиной вперед (2–3 м). Цель - развивать чувство равновесия (фото 17).
Пройти по веревке, лежащей на полу, на четвереньках, переставляя ноги и руки по веревке (2–3 м). Цель - укреплять мышцы туловища, рук и ног, развивать чувство равновесия (фото 18).
Пройти по доске, или половице, или «коридору» (шириной до 15 см) с предметом на голове (кольцо, подушечка, мешочек с песком) (фото 19). То же - перешагивая через мяч или несколько кубиков, лежащих на доске. Цель - развивать ориентировку в пространстве и чувство равновесия.
Катать мяч, обруч при помощи палочки, клюшки и т. д. по прямой, по кругу, загзагами, во время ходьбы и бега. Цель - совершенствовать координацию движений.
Подбросить мяч вертикально вверх и поймать его (5–6 раз).
Отбивать мяч рукой о землю, продвигаясь вперед (6–7 м).
Бросать мяч в стенку и ловить его.
Бросать малый мяч в цель (в катящийся большой мяч, в корзину, в ящик, в щит, в обруч) из разных исходных положений.
Бросать мяч на дальность из разных исходных положений, одной и двумя руками. Цель - выработать меткость, ловкость, силу рук.
- Р. Травкина, научный сотрудник Института возрастной физиологии и физического воспитания
1. « Потягушки».
Потягивание, вернуться в и. п.
2. «Горка ». И п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.
Опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.
3. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх.
Прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.
4 . «Волна ». И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.
Сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.
- Возле кроваток
5 . «Мячик ». И.п.: о.с.
Прыжки на двух ногах.
- Дыхательное упражнение
6. «Послушаем свое дыхание».
- Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 2
«ПРОГУЛКА В ЛЕС»
I. В кроватках
1. « Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
2. « В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех).
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.
II.Возле кроваток
3. « Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
Вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.
4. « Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».
И.п.: о.с..Вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
5 . «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди ).
И.п.: о.с.. руки за голову, вдох – подняться на носки, выдох- присесть.
6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза ). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.
III. Дыхательное упражнение
7. «Лес шумит».
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 3
I. В кроватках Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
- И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
- И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
- И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
- И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек), вернуться в и.п.
- И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на кровати, держать, и.п.
- И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута – вдох-выдох.
II. Возле кроваток
7. «Хлопушка». И.п.,- стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох - развести руки в стороны, выдох - опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить шесть-восемь раз.
III. Дыхательное упражнение
«Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 4
«САМОЛЕТ»
- В кроватках
- И.п.: сидя, «по турецки». Смотреть вверх не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).
Пролетает самолет,
С ним собрался я в полет.
- И.п. тоже. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же в левую сторону.
Правое крыло отвел,
Посмотрел.
Левое крыло отвел,
Поглядел.
- И.п. тоже. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом.
Я мотор завожу
И внимательно гляжу .
- Возле кроваток
- И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнить летательные движения.
Поднимаюсь ввысь, Лечу.
Возвращаться не хочу.
- И.п.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 секунд, открыть (повторить 8-10 раз).
- И.п.: о.с., быстро моргать глазами 1-2 минуты.
- Дыхательное упражнение
- «Регулировщик ». И.п. стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох. Поменять положение рук с удлинённым выдохом и произношением звука «Р-Р-Р» (4-5 раз).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 5
«СНЕГОВИК»
- В кроватках
Раз и два, раз и два Имитируют лепку снежков
Лепим мы снеговика.
Мы покатим снежный ком Поочередно проводят по шее справа и слева
Кувырком, кувырком. Проводят пальцами по щекам сверху вниз
Мы его слепили ловко, Растирают указательными пальцами крылья носа
Вместо носа есть морковка.
Вместо глазок – угольки, Прикладывают ладони ко лбу и «козырьком» и
Растирают
Ручки – веточки нашли. Трут ладонями друг о друга.
А на голову – ведро. Указательными и средними пальцами растирают
Точки перед ушами и за ними
Посмотрите, вот оно! Кладут обе ладони на макушку и покачивают
Головой.
II.Возле кроваток
С идя на стульчиках
- « согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу »: ноги вытянуть вперед, сжимать и разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, го пятками; ноги вытянуть вперед и соединить,
- « рисовать » ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола.
Каждое упражнение повторить шесть - восемь раз.
- Дыхательное упражнение
«Снежинки». И. п.: о. с., руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 6
- В кроватках
- И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.
- «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
- «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам- вдох, и.п. -выдох.
- «Шлагбаум». И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.
- « Божья коровка». И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.
II.Возле кроваток
- Самомассаж головы («помоем голову»).
И.п. - сидя на стульчиках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон... Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»
III. Дыхательное упражнение
- 7. «Насос»
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища вдоль туловища в сторону – выдох. Руки скользят вдоль туловища в сторону, при этом произносить «с-с-с-с». Повторить 6-8 наклонов в каждую сторону.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 7
- В кроватках
- И. п.: Лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, подтянуться, руки вперёд, и.п.
- И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.
- И.п.: Сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.
- « Пешеход ». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
- Возле кроваток
- « Молоточки ». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.
И.п.: о.с., Руки на поясе, перекат с носков на пятки.
III. Дыхательные упражнения.
«Лягушонок».
И.п.- основная стойка. Представить, как лягушонок делает быстрые, резкие прыжки. Слегка присесть, вздохнув, оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами с продвижением вперед. На выдохе протяжно произнести «К-в-а-а-а».
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 8
I. В кроватках
2. И. п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
4. И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) - выдох, и.п., локти касаются кровати - вдох.
II.Возле кроваток
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
6. «Запускаем двигатель». И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох - и.п.; выдох - вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить четыре-шесть раз.
III. Дыхательное упражнение
7. Подыши одной ноздрей
Исходное положение - сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки - через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка». 3-4. То же другими ноздрями. Повторить 3-6 раз.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 9
I. В кроватках
1. Светит солнышко в окошке
Смотрит в нашу комнату
Мы захлопаем в ладоши
Очень рады солнышку.
Дети просыпаются, хлопают в ладоши
- Разбудили нос,
Разбудили уши.
Разбудили рот
Разбудили глазки
Потираем, зеваем, открываем, закрываем глазки (3-4 раза)
II. Возле кроваток
- Разбудили руки
Разбудили ноги
Ну, а чтоб совсем проснуться
Надо сильно потянуться
Руки вверх, руки вниз
Чтоб совсем ты не раскис
Рывки руками, махи ногами 3-4 раза
III. Дыхательное упражнение
8. « Ладошки ». И.п. - встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить - поза экстрасенса.
Сделать короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжать ладошки в кулачки (хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки.
Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулачки разжимаем.
Опять «шмыгнули» носом (звучно, на всю комнату) и одновременно сжали ладони в кулачки. И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней в кулачки выдох уходит свободно, пальцы рук разжимаются, кисти рук на мгновенье расслабляются.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 10
« ЖУК »
I. В кроватках
1. И.п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.
В группу жук к нам залетел,
Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»
2. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону.
Вот он вправо полетел, Каждый вправо посмотрел.
Вот он влево полетел, Каждый влево посмотрел.
3. Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.
Жук на нос хочет сесть,
Не дадим ему присесть.
4. Направление рукой вниз сопровождают глазами.
Жук наш приземлился.
5. И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками («волчок» и встать.
Зажужжал и закружился
6. Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.
Жук, вот правая ладошка, Посиди на ней немножко,
Жук, вот левая ладошка, Посиди на ней немножко.
7. Поднять руки вверх, посмотреть вверх.
Жук наверх полетел
И на потолок присел
II.Возле кроваток
8. Подняться на носки, смотреть вверх
На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали.
9. Хлопать в ладоши.
Хлопнем дружно, Хлоп -хлоп-хлоп.
10. Имитировать полет жука.
Чтобы улететь не смог,
«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж»
III. Дыхательное упражнение
11. « Пчелка ». Пчелка гуди. С поля литии - медок неси. Ж-ж-ж-ам!
Дети легко взмахивают кистями рук. На выдохе произносить звук (ж-ж-ж).
В конце сделать активный выдох ртом и сказать «ам».
- Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 11
«КАПЛЯ»
I. В кроватках
1. И. п.: Сидя, ноги скрестить по «турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию её движения, следить глазами.
Капля первая упала – кап!
То же проделать другой рукой.
И вторая прибежала – кап!
2. И.п.: то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.
Мы на небо посмотрели,
Капельки «кап-кап» запели,
Намочились лица.
3. И.п.: то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.
Мы их вытирали.
II.Возле кроваток
4. И.п.: о. с. Показать руками, посмотреть вниз.
Туфли, посмотрите, мокрыми стали.
5. И.п.: о.с. Поднять и опустить плечи.
Плечами дружно поведём
И все капельки стряхнём.
6. И.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза
От дождя убежим.
7 . И.п.:о.с. Приседания.
Под кусточком посидим.
III. Дыхательное упражнение
8. « Лягушонок ». И.п.- основная стойка. Представить, как лягушонок делает быстрые, резкие прыжки. Слегка присесть, вздохнув, оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами с продвижением вперед. На выдохе протяжно произнести «К-в-а-а-а».
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 12
I. В кроватках
1 . « Весёлые ручки ».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2 – поднять согнутые ручки, хлопнуть перед грудью, сказать «Хлоп» - 4 раза.
2. « Весёлые ножки ».
И.п.: лёжа, поочерёдно поднимать 1-2 левую (правую) ногу, хлопнуть руками под коленями, сказать «Хлоп» - 4 раза.
3. « Пальчики пляшут ».
И.п.: лёжа. руки вдоль туловища. Движения пальцев ног – 4 раза.
4. « Нам весело ». И.п.: сидя. повороты головы вправо-влево – 4 раза.
5. Дыхательные упражнение « Попьём чаю ».
И.п.: сидя, взять в руки «чашку» имитируя, что собираемся пить чай, носом «вдох», рот трубочкой, подуем на чай.
II. Возле кроваток
6. «У меня спина прямая».
И.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед) :
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь
(действия в соответствии с текстом).
(повороты туловища)!
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать
(действия в соответствии с текстом),
Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
III. Дыхательное упражнение
7. «Регулировщик». И.п. стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох. Поменять положение рук с удлинённым выдохом и произношением звука «Р-Р-Р» (4-5 раз).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 13
«ПОЛЕТ НА ЛУНУ»
I. В кроватках
1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.
2. И. п.: лежа на спине «езда на велосипеде».
3. И.п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, и.п., поворот туловища влево, и.п.
4. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.
II.Возле кроваток
- « Запускаем двигатель ». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох – и.п. – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-». Повт.4-6раз.
- « Летим на ракете ». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «у-у-у-у». Повтор - 4-6раз.
- « Надеваем шлем от скафандра ». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повтор – 4-6 раз.
- « Пересаживаемся в луноход ». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох- и.п.; выдох- полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повтор - 4-6р.
- « Лунатики ». И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох – и.п.; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи». Повтор по три-четыре раза в каждую сторону.
III. Дыхательное упражнение
- « Вдохнем свежий воздух на Земле ». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повтор - 4-6раз.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 14
«СПИТ МОРСКОЕ ЦАРСТВО»
I. В кроватках
- Осьминожка тянет ножки, (Полное расслабление)
- Осьминожка поджала ножки (Небольшое напряжение)
- Раскрылась осьминожка (Полное расслабление)
- А теперь мы – рыбки
Поиграем плавничками,
Руки на плечах, медленные круговые движения плечами
- Проверим чешуйки,
Круговые движения плечами
- Расправим плавнички
Провести руками вдоль тела
- У рыбки хвостик играет.
Медленные движения пальцами ног или поочередное поднимание
- Расправим верхний плавничок,
Поиграем плавничком
Перевернуться на живот, «потряхивание» спинкой
- А теперь мы – звездочки,
Лежа на спине,
- Раскрылись звездочки.
Полное расслабление, руки раскинуты
- Поплаваем, как жучки - водомеры.
Поелозить по кровати на животе вперед и назад
- Потянулись, встряхнулись,
Вот и проснулось морское царство.
- Возле кроваток
13 . «Морской конек ». И.п.: о.с. Прыжки подскоками.
- Дыхательное упражнение
14. «Послушаем дыхание моря». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.
- Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 15
«ЛИСА С ЛИСЯТАМИ»
I. В кроватках
1. Спит лисичка, детки спят,
Хвостики у всех лежат… (Полное расслабление)
2. Лисья семья проснулась,
Заиграла детвора:
Коготки повыпускали,
Небольшое напряжение пальцев, расслабление
3. Лапками помахали,
Вот передние играют, (Медленные взмахи руками)
4. Все, устали, отдыхают. (Полное расслабление)
5. Хорошо им отдыхать,
Задние хотят играть.
Тихо-тихо начинают,
Коготки все выпускают,
Шевелят пальцами ног, движения ступнями ног
6. Плавно, медленно, легонько
Лапки кверху поднимают (Спокойное поднимание ног)
7. Лапы кверху поднимают, лапами пинают –
Вот как задние играют.
Поочередное поднимание ног, круговые движения ногами
8. Все, устали, отдыхают. (Полное расслабление)
9. Надоело хвостику лежать,
Надо с ним нам поиграть:
На локти и колени встали,
Хвостом дружно помахали,
На локтях и коленях ритмичные движения влево – вправо
10. Головушкой покачали. (Кивки головой вперед)
11. Налила лисица молока, лакай дружнее, детвора.
Прогибание спины, имитация лакания молока
12. Легли лисята на живот,
Откинули лапки.
Легко лисятам, хорошо,
Отдыхают цап-царапки. (Полное расслабление на животе)
13. Лисята шерсткой потрясли,
Вздохнули и гулять пошли.
Общее потягивание
II. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 16
«КОШЕЧКИ»
I. В кроватках
- Кошечка проснулась,
Легко потянулась,
Легкое потягивание
- Раскинула лапки, выпустила коготки
Расслабление, напрячь пальцы ,
- В комочек собралась,
Выпустила коготки,
Небольшое напряжение
- И снова разлеглась.
Полное расслабление
- Кошечка задними лапками
Легонько пошевелила,
Пошевелить пальцами ног, стопами легко напрячься,
- Расслабила лапки.
Расслабиться
- Кошечка замерла –
Услышала мышку,
Общее напряжение
- И снова легла – вышла ошибка.
Общее расслабление
- Кошечки, проверьте свои хвостики,
Поиграйте, кошечки, хвостиком.
Повороты головы в стороны, движения спины влево – вправо
- Кошечка пьет молоко, полезно оно и вкусно.
Прогибание спины с продвижением вперед
- Кошечка потянулась,
Кошечка встряхнулась и пошла играть.
Общее потягивание
II. Дыхательное упражнение
12. « Лес шумит ». И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вправо – вдох, вернуться в И.п. – выдох, то же влево. Усложнение – руки при выполнении вытянуты вверх.
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 17
«ЧАСИКИ»
I. В кроватках
- Спят все, даже часики спят.
Заведем часики: Тик-так – идут часики.
Движения плечиками, в медленном темпе, к концу упражнения темп увеличивается
- Тик -так – идут часики –
Движения руками в стороны в медленном темнее с постепенным ускорением
- Остановились часики.
Расслабление рук
- Тик -так – идут часики –
Движения в стороны головой
- Остановились часики.
Общее расслабление
- Тик-так – идут часики.
Движения ногами (носочками, ступнями, обеими ногами)
- Остановились часики,
Общее расслабление
- Тик-так – идут часики.
Движения животом (кто как может)
- Остановились часики.
Общее расслабление
- Отремонтируем часики: Чик-чик.
Движения руками (имитация)
- Пошли часики и больше не останавливаются
Дети встают
II. Дыхательное упражнение
12. « Свеча ». И.п. – ноги на ширине стопы, руки в «замке», большие пальцы рук сомкнуть – «свеча». Ребенок через нос набирает воздух, собрав губы «трубочкой» дует на свечу (задувает). Выдох спокойный.
III. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 18
«ВОЗДУШНЫЕ ШАРИКИ»
I. В кроватках
- Сегодня мы – воздушные шарики.
Надуваем шарики,
Вдох через нос
- Надулись пальчики рук,
Медленное шевеление пальцами рук
- Выпустили воздух.
Расслабление
- Надулись ручки –
Медленные взмахи руками, небольшое напряжение
- Выпустили воздух.
Расслабление
- Надулись пальчики ног –
Медленное шевеление пальцами ног
- Выпустили воздух.
Расслабление
- Надулись ножки –
Медленное поднимание ног, небольшое напряжение
- Выпустили воздух.
Расслабление
- Мы – воздушные шары,
Мы катаемся с горы.
Перекатывание на спине влево – вправо
- Мы – воздушные шары,
Мы катаемся с горы.
Перекатывание на животе влево – вправо
- Сильно-сильно надулись воздушные шарики –
Общее напряжение
- Выпустили воздух.
Общее расслабление
- Надулись немного шарики и покатились в группу
Дети встают
II. Дыхательное упражнение
15. «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по группе. 1 - руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 - руки в стороны, вниз, произнося «с-с-о или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
III. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 19
«РЫБКА»
I. В кроватках
- Спят рыбки
Пошевелили тихонько
Правым плавничком,
Пошевелить пальцами правой руки, кистью, всей рукой
- Левым плавничком.
Пошевелить пальцами левой руки, кистью, всей рукой
- Отдыхают плавнички.
Расслабление
- Поиграем плавничком на спинке.
Лежа на животе, движения спиной влево – вправо
- Поиграем хвостиком
(кончик хвоста, весь хвостик)
Пошевелить пальцами ног, ступней, всей ногой
Общее поглаживание
- Потянемся –
Потягивание
- Проснулись рыбки.
Подъем
II. Возле кроваток
8 . Рыбки резвятся . И.п.: о.с.
Прыжки на двух ногах.
III. Дыхательное упражнение
9. «Послушаем дыхание моря». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 20
«ОБЪЯВЛЯЕТСЯ ПОДЪЕМ»
I. В кроватках
- Объявляется подъем!
Сон закончился – встаем!
Но не сразу.
Сначала руки
Проснулись, потянулись.
Дети лежат в кроватях на спине, движения прямыми руками вперед-вверх, согнутыми руками в стороны.
- Выпрямляются ножки,
Поплясали немножко.
Движения стопами вправо-влево, вперед-назад, переступание согнутыми ногами по кровати.
- На живот перевернемся,
Прогнемся.
Упражнение «Колечко»
- А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.
Упражнение «Мостик»
- Немножко поедем
На велосипеде. ( Имитация движений велосипедиста)
- Голову приподнимаем, (Приподнимают голову)
- Лежать больные не желаем . (Встают)
II. Возле кроваток
8 . Мячик . И.п.: о.с.
Прыжки на двух ногах.
III. Дыхательное упражнение
9. Послушаем свое дыхание. И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
